「給所有想要提升體能、或單純想走到戶外散步，並探索大自然能為身心健康帶來多少療癒能量的人。」 —— 史蒂芬・巴托裡斯(Stefan Batorijs)，《荒野生活：森林浴與自然療癒實作》(Wild Life: Shinrin-Yoku and The Practice of Healing with Nature) 作者

重新發現步行的簡單力量

我們都知道走路對我們有好處。它能強化我們的肌肉與骨骼、改善我們的整體健康和生理機能，並讓心靈放鬆。但我們要如何在走路時保有樂趣，而不讓它變成一項乏味的差事呢？

吉兒・史都華(Gill Stewart)是一位步行專家與健身專業人士，她發展出一套獨特的全方位訓練法，幫助我們從步行中收穫各種好處——對我們的心智與身體皆然。

《走就對了》為各種程度的步行者而設計，從初學者到更有經驗的健行者都適用；書中充滿溫和而實用的啟發，確保你每一次走路都能有所收穫。你將學會如何：

• 掌握基本功並避免受傷。
• 與大自然以及周遭環境連結，讓心靈更平靜。
• 納入健身訓練動作來強化身體。
• 挑戰自己，並讓每一步都保有樂趣。

除了強化運動與提升整體體能的方法外，吉兒還特別編寫了一個精采的「每日靈感」單元，讓你的散步保持新鮮感，並與周遭世界建立連結。以下是幾個有趣提案：

• 瑜伽散步：在步行中加入幾組瑜伽體式，伸展並放鬆肌肉。
• 探索「慢行路徑」：捨棄汽車或火車，試著步行往返於不同目的地之間。
• 與蝶鳥共舞：散步時留意周遭的野生動物，甚至可以嘗試早起，享受清晨的鳥鳴叫聲。
• 傾聽之行：試著不戴耳機散步，細細聆聽身邊細碎的環境音。
• 夜間漫遊：在安全的前提下，享受街道入夜後的寧靜，或許還能順便仰望星空。
• 接骨木花之約：在接骨木花盛開時去散散步，並參考吉兒的食譜，親手調製一瓶接骨木花糖漿。
• 樹木巡禮：依照凱爾特樹曆(Celtic tree calendar)，學習認識四季變換中守護在你身邊的樹木。
• 月光散步：在滿月之夜出發尋找月之蹤跡，探索每個月圓之夜背後的特殊意涵。
• 持杖健行：參考吉兒關於使用健行杖(walking poles)的建議，有效提升你的運動效率。
• 美食巡禮： 為自己規劃一場美食之旅，去探訪居家附近尚未嘗試過的咖啡廳或午餐地點。
• 走去酒館： 這項提議不需要多做解釋，走就對了。

這本書向我們展示了，簡單的步行不僅能改變人生，更是一件值得享受的事。你需要的只有一顆開放的心，以及一雙舒服的鞋。