なぜ、あなたは時間に追われているのか　「時間がない」から解放される15の仕組みと思考法

為什麼你總是被時間追著跑： 不再說「我沒有時間」的15個機制與思考方法

被時間追著跑，不是你的錯。 【讓日美2萬人的人生轉變的商業教練，超・專注力方法！】   「做了又做，工作還是完不成；總是加班，疲勞消不掉。」 「明明很忙，卻沒有成就感，感覺自己不像是在過自己的生活。」 「想多陪陪家人，但腦子裡全是工作。」   那不是因為你的意志或能力不足。是因為AI的崛起、社群媒體與短影音的普及，以及「秒回」文化……現代社會已經形成了一種被時間追趕的結構。   要怎麼做，才能把堆積如山的工作更快完成，並把時間用在「真正重要的事」上？   關鍵在於「專注力」。專注力是一種能力，能在短時間內產出工作成果，並重新找回人生的時間。 本書不依賴努力或氣勢，而是透過提升專注力的「15個機制」，此外也提供許多「不用硬撐也能做到」的方法， 例如：工作前的準備設定、安排一日的行程方式、心態、呼吸練習、休息的方法等。 作者在美國金融機構擔任副總裁，處於極為繁忙的環境中仍能交出成果；目前則作為高階執行教練（Executive Coach）活躍中。 由於自己曾經在時間管理上感到困擾，作者從哈佛大學等地學習並研究了依據最新科學知見來提升專注力的方法。 把眼前的工作快速完成，將時間留給真正重要的事。由自己決定時間要用在哪裡。這是一本教你如何找回『人生的主導權』的方法。 【目次】 測驗判定！你的專注力等級有多高？   「第1章　你被時間追趕的真正原因 任何人都能培養專注力 關於專注力的「5個誤解」 打造「將注意力集中在當下」的心態」 第2章 不靠努力就能創造時間的15個「機制」 案例1　沒有截止期限的重大工作越重要，越讓人覺得沉重、容易拖延 案例2　注意力會被其他點子或「現在想做的事」帶走 案例3　會優先處理他人的請託、聯絡，以及周圍的氣氛 案例4　明明知道必須做，身體或腦袋卻動不起來 案例5　在進行作業時，會被手機、其他任務、雜音等干擾 第3章「選擇什麼工作、什麼時候做？」科學教你的最佳排程法則 「越是容易變成個人專屬的工作，就越要集中處理！」 最該最集中投入的工作是什麼？所謂「深度工作」 善用集中時機！1天的行程安排與組織技巧 為了提升生產力……依時間段整理「建議做的事」   第3章「選擇什麼工作、什麼時候做？」科學教你的最佳排程法則 越是容易變成個人專屬的工作，就越要集中處理！ 最該最集中投入的工作是什麼？何謂「深度工作」 善用集中時機！1天的行程安排與組織技巧 為了提升生產力……依時間段整理「建議做的事」   第4章 讓工作和學習以倍速前進！如何進入「心流」  跨越進入心流的「壁壘」的作法 一個月的工作在一天內完成的隱藏技巧 提升整個團隊幸福感的「群體心流」打造方法 提升專注力，工作反而變多了！？針對「常見煩惱」的解決方法 第5章 越是能夠做到的人越會休息！「主動恢復」的訣竅 為什麼應該把「睡眠」列為最優先 讓「主動恢復」成立的條件與11個行動 不該做的恢復方式……會把疲勞放大的休息方法 第6章 過上豐富人生的時間用法 提升專注力的目的，是「找回人生的主導權」 時間不夠的人，也常常是金錢不夠 奪回人生的領導力的方法