BEHIND THE MASK: Revealing and Healing the Ten Disguises of Anxiety

你沒察覺的焦慮：從完美主義到委曲求全，揭開不安的十種偽裝

焦慮不只表現為恐懼與不安，也可能藏在完美主義、拖延、過度付出和委屈求全的習慣中；揭開焦慮的十張面具，看懂行為背後的情緒與心理需求。 融合心理學研究、臨床案例、文化觀點與靈性練習，引導讀者深入理解焦慮的成因與表現，學習建立健康界線，以自我接納取代自我批判，逐步找回內在安定與真實的自己。   我們總以為，焦慮就是緊張、害怕或心神不寧，卻可能沒察覺，它早已藏在追求完美的執著、遲遲無法開始的拖延、難以信任他人的防備，甚至是不斷迎合別人、忽略自身需求的習慣之中。這些看似源於個性的行為，有時其實是為了抵禦不安、避免受傷而形成的自我保護機制。   布萊恩特－戴維斯博士（Thema Bryant-Davis, Ph.D.）是臨床心理學家，長期致力於心理健康推廣與身心福祉倡議，經常受邀於美國CNN、《CBS晨間新聞》（CBS Mornings）、NPR等知名新聞媒體，分享心理學專業見解與健康觀點。她指出，焦慮不一定表現為明顯的恐懼，也可能隱藏在情緒、身體反應、思考模式與日常行為之中，悄悄影響我們的生活。她進一步歸納出十種焦慮的偽裝，包括完美主義、拖延、身體不適、信任困難、過度付出、缺乏界線、情緒麻木或失調、過度警戒、自我破壞、委屈求全與羞恥感。唯有看見這些不易察覺的表現，理解背後的情緒與心理需求，才能逐步打破慣性模式，找出改變的起點。   結合心理學研究、臨床案例與作者的親身經歷，透過不同的生命故事，引導讀者理解焦慮的成因與表現。每章都包含科學研究專欄，以淺顯易懂的方式解析焦慮與心理健康相關的研究發現，幫助讀者從他人的經驗中看見自己，進一步理解自身的情緒反應與行為模式。   你不必獨自面對焦慮，也不必再隱藏真實的自己。從覺察到理解，從接納到改變，這是一段重新認識自己、走向內在自由的療癒旅程。當我們看見面具背後真實的自己，便能慢慢減少焦慮對生活的影響，找回內在的安定與自我認同，並重新學習與他人建立真誠的連結。