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骨質疏鬆症與關節炎是全球性健康問題，尤其在人口老化的亞洲，盛行率持續上升。隨著中老年人對健康管理的重視，健康類書籍的需求迅速增長。根據國際骨質疏鬆症基金會數據，每三位50歲以上的女性、每五位50歲以上的男性都曾發生骨質疏鬆性骨折。此書由骨科醫生與營養師共同撰寫而成，是一本結合科普、飲食建議與簡單運動計畫的全方面健康指南，旨在幫助讀者改善骨骼與關節健康，預防並減緩骨質疏鬆症與關節炎症狀。 本書涵蓋以下核心內容：

巴黎奧運剛結束，我們看到運動員們在競技舞台上燦爛奪目，他們平時訓練就多麼刻苦艱辛。運動是門好生意，每四年吸引各方贊助，販賣運動員背後感人的故事與為期兩周的愛國主義。沒人在乎這些從小在競爭激烈環境下長大的懵懂孩子，究竟遭受了來自教練，擴及至整個體制上，何等不堪的虐待。 2016年，美國體操選手瑪姬‧尼科爾斯指控美國體操國家隊資深隊醫賴瑞‧納薩爾(Larry Nassar)以專業為由，性侵超過265名體操隊員，許多人被性侵時還未成年。之後陸續有其他受害者，包含體操界明星與金牌得主麥凱拉·馬羅尼(McKayla Maroney)、亞莉珊卓‧芮斯曼(Aly Raisman)和西蒙‧拜爾斯(Simone Biles)等，站出來控訴各地的體育館負責人、體操教練、體操相關工作人員猥褻行徑，受害者遍及各洲。美國體操協會更被爆出從1990年代起便知情，也有收到申訴，卻只設法掩蓋犯罪行為。這些變態教練從一個體育館換到另一個體育館，寬鬆的監督系統沒有察覺到這些事，造成更多孩子受到傷害。

在四十多歲時，格溫多琳·邦茲 (Gwendolyn Bounds)參加了一個晚宴，有人問一個小女孩：「你長大後想成為什麼？」 這句話讓 格溫多琳·邦茲深受觸動：到了中年，沒有人再問你這個問題了。所以她在心中反覆思考這個問題。答案讓她走上了一條意想不到的五年轉變之路，她從一個整天盯著屏幕、缺乏運動的辦公室主管變成了一名障礙跑競賽獎牌得主和世界錦標賽參賽者。障礙跑競賽是一項要求速度、耐力、靈活性和力量的嚴格軍事風格運動。

身為記者且為本書作者的安迪‧馬帝諾(Andy Martino) 帶讀者一探紐約洋基隊內部生人勿入之處，揭露兩年來與成功帶領洋基隊贏得7次美國聯盟冠軍和4次世界大賽冠軍的前總經理布萊恩‧凱許曼(Brian Cashman)的獨家採訪，以及關於明星球員德瑞克‧基特(Derek Jeter)、亞倫‧賈吉(Aaron Judge)、亞歷山大‧羅德里奎茲(Alexander Rodriguez，A-Rod)、球隊所有權和日常運營等等連球迷都從未耳聞的故事。 布萊恩‧凱許曼在1986年作為實習生來到紐約布朗克斯，他發現當時的洋基隊是一支毫無章法的球隊，憑直覺和意氣運作。幾十年後，凱許曼已晉身管理層高位，贏得了球隊老闆史坦布瑞納家族(Steinbrenner Family)的信任，最終成為洋基隊史上任期最長的總經理，帶領洋基隊連霸世界大賽冠軍，以輝煌的戰績改寫隊史。

曾訓練席丹與C羅的教練的衷心諫言