《北歐式健走完整指南》獲得了英國北歐式健走協會(Nordic Walking UK)的認可，並收錄了來自世界各地專家的貢獻。本書被譽為一本循序漸進的手冊，適用於所有想要健走的人士。

 

這是廣受歡迎的《北歐式健走完全指南》第二版，經修訂與更新後推出。

 

北歐式健走(Nordic walking)是一種配合專用手杖進行的健走技術，比起一般健走更能有效燃燒熱量及塑身，現已在英國及全球迅速普及。

 

無論你是初學者、有經驗的健走愛好者，或是健康與健身專業人士，《北歐式健走完全指南：第二版》將協助你全面掌握北歐式健走的核心知識。

 

本書打破迷思，條理分明地提供關於如何開始北歐式健走、與誰一起走、在哪裡走，以及最重要的，為什麼而走。全書依主題清楚劃分，方便查閱，內容涵蓋技巧建議、案例研究、科學研究、訓練計畫與裝備推薦，是各級健走者的完整操作手冊。

 

本次修訂版內容包括：
最新的裝備與技術介紹
北歐式健走健康效益的最新研究
全新照片與案例故事
全球健走運動現況更新
關於專業應用的修訂建議

 

本書目錄如下：
簡介： 什麼是北歐式健走？
第一部分： 北歐式健走的益處
第一章：為什麼要進行北歐式健走？
第 2 章：北歐式健走對健康的益處
第 3 章：北歐式健走對積極養老的益處
第 4 章：北歐式健走對減肥的益處

 

第二部分： 第5章：學習基礎知識
第6章：無帶杖技巧

 

第三部分：下一步是什麼？
第7章：在哪裡走
第8章：加入或組成小組

 

第四部分：必知
第9章：北歐式健走的裝備
第10章：北歐式健走的穿著
第11章：北歐式健走時該攜帶什麼
第12章：熱身和降溫

 

第五部分：改進
第13章：進階技巧
第14章：進步
第15章：滑雪健身計劃
第16章：常見錯誤及如何糾正
第17章：用心的北歐式健走

 

第六部分：健身和健康專業人士
第18章：北歐式健走的專業使用
第19章：北歐式健走的益處研究

 

第七部分：想瞭解
第20章：北歐式健走的歷史和世界範圍內的情況
第21章：進一步發展