NOTE TO SELF: The Secrets of Calm
給自己的加油筆記: 找回內心平靜的秘密
內容介紹
★《給自己的加油筆記: 找回內心平靜的秘密》(NOTE TO SELF: The Secrets of Calm)一書可以和《平靜小書》 (The Little Book of Calm by Paul Wilson)做相關的類比
★非常適合當禮物書，作者身兼心理諮商與插畫家讓這本書透過插圖讓讀者輕鬆閱讀達到放鬆平靜的目標。
★作者的插畫常以T-shirt、馬克杯、筆記本、磁鐵等周邊商品銷售，https://www.redbubble.com/shop/ap/52100718，另外她的插畫也可以透過線上購買高清的插畫，可以做為筆電、手機的背景或是以教育的方式於課堂使用。https://www.etsy.com/nz/shop/JourneyToWellnessNZ
這是一本鼓舞啟發人心的自我成長小書，透過可愛的插畫和有用的建議幫助讀者面對焦慮、過度思考以及沮喪等現代人常會出現的問題。
每一頁都充滿作者文字與插畫的巧思，容易讀者吸收運用於生活，幫助讀者面對焦慮、壓力、憂鬱與悲傷等種種情緒。
目錄:
情緒 (Feeling)
情緒著陸 (Grounding)
呼吸訓練 (Breathing)
思想訓練 (Thinking)
肯定自我 (Affirming)
作者介紹
瑞貝卡· 巴拉(Rebekah Ballagh)是心理諮詢師兼插畫師，曾在一所高中擔任心理輔導員，接觸過很多患有嚴重焦慮症、抑鬱症、自殘甚至有自殺傾向的年輕人。在Instagram上運營了一個名為“健康之旅”(Journey to Wellness)、粉絲超過30萬的自媒體帳號，致力於幫助有心理健康問題的人利用相關的治癒工具做出改變，為他們的生活增加希望。
作者Instagram: https://www.instagram.com/journey_to_wellness_/?hl=en
作者 Linkedin https://nz.linkedin.com/in/rebekah-ballagh-5628818b