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為什麼有些人總是忽視他人的感受，只在乎自己的需求？他們是真的自私，還是內心其實充滿不安？ 長年研究人際心理與自我成長的心理學家加藤諦三指出，「只想到自己的人」未必是天生冷漠，

工作永遠做不完，總覺得自己應該再努力一點；休假時滑著手機，一轉眼半天過去了，卻又因為「什麼都沒做」而感到自責。明明想好好生活，卻總是在追趕時間。 如果你也有這樣的感覺，也許不是你不夠努力，而是你一直「活得太匆忙」。

控制是把雙面刃。它能提供我們安全感，確保每件事不會脫稿演出；卻也能摧毀我們於一旦。 從小到大，我們都被教導要隱藏或壓抑自己的情緒，避免造成別人困擾。父母、老師、長輩總是提醒我們要懂事、有禮貌，抱怨是無病呻吟，哭泣等於懦弱，露出失望的表情很丟臉，把自我價值建築在他人的認同與評價上。久而久之，我們害怕衝突、害怕失敗、害怕不被接受，習慣了迎合、壓抑、退讓，卻也漸漸失去了表達真實情緒的能力。這種對情緒的控制若無法即時察覺與調整，最終將影響我們的人際關係。能控制自己的情緒是性格堅強的指標，控制他人情緒卻會被撻伐。當我們開始試圖控制伴侶或朋友的情緒反應時，往往就是內在缺乏安全感的展現。表面上看似是出於關心與保護，實則是源於對於失控的恐懼。控制是一把雙面刃，一方面可以保護我們待在舒適圈，另一方面卻可能破壞與外界的連結。