控制是把雙面刃。它能提供我們安全感，確保每件事不會脫稿演出；卻也能摧毀我們於一旦。

從小到大，我們都被教導要隱藏或壓抑自己的情緒，避免造成別人困擾。父母、老師、長輩總是提醒我們要懂事、有禮貌，抱怨是無病呻吟，哭泣等於懦弱，露出失望的表情很丟臉，把自我價值建築在他人的認同與評價上。久而久之，我們害怕衝突、害怕失敗、害怕不被接受，習慣了迎合、壓抑、退讓，卻也漸漸失去了表達真實情緒的能力。這種對情緒的控制若無法即時察覺與調整，最終將影響我們的人際關係。能控制自己的情緒是性格堅強的指標，控制他人情緒卻會被撻伐。當我們開始試圖控制伴侶或朋友的情緒反應時，往往就是內在缺乏安全感的展現。表面上看似是出於關心與保護，實則是源於對於失控的恐懼。控制是一把雙面刃，一方面可以保護我們待在舒適圈，另一方面卻可能破壞與外界的連結。

控制欲從何而來？你以為自己只是負責任地盡力做好每一件事，希望事情按照計畫發展。實際上，你只是缺乏安全感。而且，當你以為掌握每件小事就能得到心靈平靜，實則讓自己更加焦慮。越想控制，事情發展越不受控制，從此陷入惡性循環，直到燃燒殆盡。這本書的作者，同時也是心理治療師，提供讀者改變這種內耗習慣的方法，不止於問自己「事情為什麼變成這樣？」，更解決缺乏安全感的問題，不再控制自己、控制他人。