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#生活 #自助 #時間規劃 #調整目標 在這個強調效率與競爭的時代，我們常被迫在「全力衝刺」與「徹底倦怠」之間擺盪，卻忽略了真正關鍵的能力——掌握人生節奏。

#自助 #行動指南 #實用 #更好的自己 作者Ryan Hawk是廣受好評的podcast節目《The Learning Leader Show》的主持人。他在本書中傳達了一個直截了當、發人深省的核心訊息：成長是有代價的。唯有願意付出這個代價，才能在工作與人生中實現長久的卓越。本書為讀者提供一套嚴謹而務實的行動路線圖，協助讀者真正成長。

你是否總是感到疲憊不堪、 無法感受生活中的樂趣？發現自己難以專注，且無法吸收你所讀的內容？像薛西弗斯無止境地工作卻徒勞無功？很遺憾地，你可能已經過勞了。不過也恭喜你，因為過勞是可逆的！ 在工作場所，過度疲勞非常普遍，但撫育新生兒的父母以及照顧年長者和殘疾人士的家人也同樣面臨風險。 儘管過度疲勞十分常見，症狀卻容易被醫生忽略或誤診為憂鬱症。

藉助陰影習作和日誌記錄，撫平心靈傷痛、打破有害循環，學著接納並更愛自己。 陰影習作是一段真實揭露潛意識想隱藏或否定部分自我的過程，像是喚起兒時被壓抑的性格特質。透過面對內心陰暗面，辨識、治癒進而接納完整的自己，擺脫不穩定的情緒波動、自我傷害和自我界限的負面思考。