內容介紹
你是否總是感到疲憊不堪、 無法感受生活中的樂趣？發現自己難以專注，且無法吸收你所讀的內容？像薛西弗斯無止境地工作卻徒勞無功？很遺憾地，你可能已經過勞了。不過也恭喜你，因為過勞是可逆的！
在工作場所，過度疲勞非常普遍，但撫育新生兒的父母以及照顧年長者和殘疾人士的家人也同樣面臨風險。 儘管過度疲勞十分常見，症狀卻容易被醫生忽略或誤診為憂鬱症。
本書引用具突破性的最新研究，提供了判斷自己是否已經過度疲勞的依據，告訴讀者如何辨識自己的倦怠症狀，確認自己的勞累程度，並建立一套對症下藥的自我管理方法來幫助你重拾活力並增強恢復力。
透過生物學上對疲勞的見解，以及那些從過度疲勞重生的故事，本書是任何懷疑自己可能疲勞過度和擔心家人朋友可能過勞的人的完整指南。
目錄
引言
三則作者個人故事
第一部分 什麼是過勞(Burnout)？
- 過勞的前兆與變異
- 過勞的歷史
- 過勞的定義與偵測
- 最新研究
- 什麼不是過勞
- 過勞v.s. 憂鬱
- 生物學上的過勞
第二部分 過勞的成因
- 職員的兩難
- 不健康的工作環境
- 高風險職業
- 護理人員
- 前置因子
- 完美主義
第三部分 戰勝過勞，重拾活力
- 解決過勞問題
- 給經理的建議
- 給職員與護理人員的建議
- 減少壓力
- 控制完美主義
- 掌控情緒
附錄
A 疲勞量表(SBM)
B 工作環境誘因
C 完美主義指數
D 給職員與護理人員的資源
作者介紹
高登‧派克(Gordon Parker, AO)是一位臨床精神科醫生與新南威爾斯大學精神病學傑出教授。專門診斷、治療和預防情緒障礙的非營利機構Black Dog Institute創始人。威爾斯親王醫院(Prince of Wales Hospital)與亨利王子醫院(Prince Henry Hospital)精神科主任。2020年Australian Mental Health Prize得主。曾出版20本書與1,000篇論文。
凱碧瑞拉‧塔维拉(Gabriela Tavella) 新南威爾斯大學專職研究員，博士論文研究過度疲勞。
克里‧艾爾斯(Kerrie Eyers, AM)心理學家、作家。
海外授權
英語、土耳其語
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