#中老年健康專家 #中老年生活 #後半人生 #簡單易懂 #身體機能 

 

★《Sunday Times》暢銷書《Thriving Beyond Fifty》作者最新著作！ 

★ 作者2020自行出版前作《Thriving Beyond Fifty》迅速登上亞馬遜上兩種類別暢銷書榜，目前版權已售出韓國等五國。 

★ 作者Youtube頻道逾100萬追蹤人數，每月逾600萬觀看次數 

 

無論你現在幾歲，都能透過這本書建立一套專屬於自己的計畫，增強肌力、保護骨骼健康、恢復平衡感，並改善行動能力。 

 

五十歲，常被描繪成人生邁向自由的新起點：退休在望，終於有更多時間投入興趣、旅行與家庭。然而，對許多人而言，曾經習以為常的精力、體能與活力，也同時在一點一滴地消退，而我們很容易把這一切歸咎於「年紀大了就是這樣」，但事實上許多身體上的問題都是可以預防的。 

 

物理治療師暨熟齡健康專家威爾．哈洛在這一本新書中將帶你先評估自己的起點，再根據較弱的部位選擇適合的訓練，建立一套能隨著自身進步而調整的一套健康計劃。這不只是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是建立一個能讓全身長久維持強健、靈活與自主的完整方案。他主張中老年生活的行動力自由來自於四大支柱，只要完善這四項身體機能，也能輕鬆自在的享受無痛後半人生！ 

 

肌力（Strength）：幫助你從椅子上起身、提購物袋、抱小孩  

活動度（Mobility）：讓身體動作更順暢、預防僵硬，避免其他部位因代償而承受額外壓力  

平衡（Balance）：維持行走穩定，也有助於運動等日常活動 

骨骼健康（Skeletal health）：建立穩固的身體基礎，無痛且自由的活動能力 

 

威爾是專門治療五十歲以上患者的物理治療專家，他已經經營一家成功的私人物理治療診所十年，也在YouTube上發布教學影片，幫助大家在中老年以後保持身體靈活、緩解身體疼痛。他的頻道已經有超越百萬人訂閱，並且有一千八百萬的觀看次數。 

 

這一本書可以幫助你學會： 

- 即使從未運動過，也能在任何年齡安全地增強肌肉與穩定性。 

- 改善平衡感與協調能力，預防跌倒，更有自信地行動。 

- 保護並強化骨骼，降低骨折風險。 

- 維持並恢復活動能力，讓身體成為助力，而不是阻力。 

- 減輕疼痛，持續保持活躍，重新做回自己熱愛的事情。 

- 建立一套有結構、可逐週執行，並能隨進步持續調整的訓練計畫。 

 

《終身行動力》不只是一本運動指南，更是一份幫助你健康老化的人生藍圖。你並不算太老，也永遠不嫌太晚，你只是一直缺少一套真正適合自己的方法。