#健康 #身體機能 #五十歲 #靈活度    「威爾．哈洛是一個心胸寬廣的美男子。他是一個清晰的溝通者，為我們的老年生活提供智慧之言。」—《更年期修復》、《月經週期斷食療法》作者敏迪．佩爾茲醫生（Dr. Mindy Pelz）   現在的平均壽命都已經超過75歲，而50歲之後還有三分之一的人生，但許多人到了50歲身體已經開始出現各式各樣的毛病，難道我們就只能默默忍受這些身體上的病痛嗎? 物理治療專家威爾．哈洛認為我們不應該把忍受疼痛和行動不便當作無法避開的老年問題，相反我們其實有很多種不需要依靠止痛藥或手術的方式可以避開這些問題。   威爾是專門治療五十歲以上患者的物理治療專家，他已經經營一家成功的私人物理治療診所十年，也在YouTube上發布教學影片，幫助大家在中老年以後保持身體靈活、緩解身體疼痛。他的頻道已經有超越百萬人訂閱，並且有一千八百萬的觀看次數。2020年時，他自行出版了此書的第一版，在亞馬遜上登上兩種類別的暢銷書榜，光是2023年就有超過22,000冊的銷售。   在新擴充版中，威爾不但加入了最新的研究，也新增了30%的新內容，更應廣大讀者群的要求加入示意圖。這一本書為五十歲後的身體保養提供非常具體的建議與方法，讓我們在後半生中不依賴手術或藥物，也可以保有身體的靈活度與獨立生活的能力。   你將在此書學習到: -    如何辨識有問題的身體部位—以及如何解決這些問題 -    增加身體靈活度、機動性、肌力最好的伸展動作與運動 -    如何避免發炎症狀、腰酸背痛、關節問題 -    為什麼不應該「多休息、吃止痛藥」—以及應該要怎麼做 -    媒體是如何傳達特定保健食品的不當訊息—以及那些保健食品才是真正有助益的   本書架構 -    第一部分：關於身體機能的基本概念 常用單字/ 老化過程/ 什麼是靈活度 -    第二部分：頭部、頸部、肩部 -    第三部分：手腕、手肘、手部 -    第四部分：腰酸背痛、坐骨神經痛 -    第五部分：髖部、膝蓋 -    第六部分：腳部、腳腕 -    第七部分：全身健康 -    第八部分：思維的力量

#中老年健康專家 #中老年生活 #後半人生 #簡單易懂 #身體機能    ★《Sunday Times》暢銷書《Thriving Beyond Fifty》作者最新著作！  ★ 作者2020自行出版前作《Thriving Beyond Fifty》迅速登上亞馬遜上兩種類別暢銷書榜，目前版權已售出韓國等五國。  ★ 作者Youtube頻道逾100萬追蹤人數，每月逾600萬觀看次數    無論你現在幾歲，都能透過這本書建立一套專屬於自己的計畫，增強肌力、保護骨骼健康、恢復平衡感，並改善行動能力。    五十歲，常被描繪成人生邁向自由的新起點：退休在望，終於有更多時間投入興趣、旅行與家庭。然而，對許多人而言，曾經習以為常的精力、體能與活力，也同時在一點一滴地消退，而我們很容易把這一切歸咎於「年紀大了就是這樣」，但事實上許多身體上的問題都是可以預防的。    物理治療師暨熟齡健康專家威爾．哈洛在這一本新書中將帶你先評估自己的起點，再根據較弱的部位選擇適合的訓練，建立一套能隨著自身進步而調整的一套健康計劃。這不只是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是建立一個能讓全身長久維持強健、靈活與自主的完整方案。他主張中老年生活的行動力自由來自於四大支柱，只要完善這四項身體機能，也能輕鬆自在的享受無痛後半人生！    肌力（Strength）：幫助你從椅子上起身、提購物袋、抱小孩   活動度（Mobility）：讓身體動作更順暢、預防僵硬，避免其他部位因代償而承受額外壓力   平衡（Balance）：維持行走穩定，也有助於運動等日常活動  骨骼健康（Skeletal health）：建立穩固的身體基礎，無痛且自由的活動能力    威爾是專門治療五十歲以上患者的物理治療專家，他已經經營一家成功的私人物理治療診所十年，也在YouTube上發布教學影片，幫助大家在中老年以後保持身體靈活、緩解身體疼痛。他的頻道已經有超越百萬人訂閱，並且有一千八百萬的觀看次數。    這一本書可以幫助你學會：  - 即使從未運動過，也能在任何年齡安全地增強肌肉與穩定性。  - 改善平衡感與協調能力，預防跌倒，更有自信地行動。  - 保護並強化骨骼，降低骨折風險。  - 維持並恢復活動能力，讓身體成為助力，而不是阻力。  - 減輕疼痛，持續保持活躍，重新做回自己熱愛的事情。  - 建立一套有結構、可逐週執行，並能隨進步持續調整的訓練計畫。    《終身行動力》不只是一本運動指南，更是一份幫助你健康老化的人生藍圖。你並不算太老，也永遠不嫌太晚，你只是一直缺少一套真正適合自己的方法。