有聽過心情不好時可以透過吃東西改善，但正確該怎麼吃？

 

透過「有意識的飲食」讓心變得更強大。

情緒管理的關鍵，不只是吃什麼，而是「怎麼吃」

 

你以為影響情緒的只有食物內容嗎？

其實真正左右情緒穩定與心理強度的，還包含「飲食方式」。

 

即使吃的東西不變，只要改變吃法，心情與壓力反應也會跟著被調整，讓內在變得更穩定。

這是以「情緒管理（Anger Management）」的觀點，重新整理身心平衡與日常習慣的實用方法。

 

目次

第1章　改變吃法，讓心不再疲累

第2章　對食物的罪惡感，才是心累的來源

第3章　如何放下「吃東西的罪惡感」

第4章　依照不同飲食困擾，打造不易心累的飲食法

第5章　新常態時代的心靈調整方式