當碰到惱火的事情時，就連已經社會化的大人們也會發怒生氣，更別說是小朋友。尤其是愈想讓對方知道自己的心情、想法時，情緒就會更急躁，此時就容易口出惡言，或是語氣不佳。如此反而傷了對方、以及彼此的關係。特別是小朋友更容易無法控制自己的情緒，一下子就生氣大哭、大吵大鬧。 本書以繪本形式教導小朋友控制情緒的兩大訣竅：「6秒深呼吸」、「測量生氣值的溫度計」。雖然看似簡單，但要徹底執行，恐怕連大人也未必能完美做到。讓小朋友從小就學會情緒管理，在進入學校、社會後就更能建立一個好的人際關係，也可減少社會的暴戾之氣。就讓親子一起學習控制情緒，創造一個溫暖、溫和的家庭吧。    

有聽過心情不好時可以透過吃東西改善，但正確該怎麼吃？   透過「有意識的飲食」讓心變得更強大。 情緒管理的關鍵，不只是吃什麼，而是「怎麼吃」   你以為影響情緒的只有食物內容嗎？ 其實真正左右情緒穩定與心理強度的，還包含「飲食方式」。   即使吃的東西不變，只要改變吃法，心情與壓力反應也會跟著被調整，讓內在變得更穩定。 這是以「情緒管理（Anger Management）」的觀點，重新整理身心平衡與日常習慣的實用方法。   目次 第1章　改變吃法，讓心不再疲累 第2章　對食物的罪惡感，才是心累的來源 第3章　如何放下「吃東西的罪惡感」 第4章　依照不同飲食困擾，打造不易心累的飲食法 第5章　新常態時代的心靈調整方式