#心理治療 #原生家庭 #親子關係 #童年創傷  

 

如果你曾感到被忽視、覺得自己不夠好，但又發現你的掙扎跟所謂的「童年創傷」不太一樣，這本書就是為你而寫。 

 

如果有人問起你的童年生活怎麼樣，你的回答會是「不差」、「一定有人比我更慘」嗎？你會覺得你的童年生活「很正常」嗎？如果是的話，這或許是一種慣性的自我保護，阻礙你真正審視：在那些珍貴而關鍵的童年歲月裡，你的生命經驗究竟是什麼樣子。 

 

在情感不成熟或情感缺席的父母身邊成長，往往會留下深刻的印記，導致自我懷疑、過度討好他人，以及覺得自己的需求總是被放在次要位置。這些模式通常根植於跨世代創傷，並延續至成年，影響人際關係、自我價值與情緒健康。但仔細想一想你的童年生活其實沒有那麼糟，對吧？正因如此，才令人困惑。本書將幫助你理解這種情感的灰色地帶，承認那些不夠好的部分，同時不讓自己困在怨懟之中。 

 

結合二十年的心理治療經驗，西恩・摩根-克羅斯利提供實用建議，幫助你打破循環、療癒發展性創傷，並重建自信。無論你曾面對有毒的父母、情感缺席的母親或父親，或是在人際關係中反覆出現相似的模式，這本指南都將幫助你設立界線、轉變思維，並幫助你思路清晰地向前邁進。 

 

在本書中，你將學會： 

- 辨識並療癒在情感不成熟父母環境中成長所留下的傷痕 

- 在與有毒的家庭成員互動時，放下內疚並建立好的界線 

- 停止自我懷疑與討好他人的循環 

- 練習「自我教養」，照顧那些曾被忽略的內在部分 

- 建立自信與長期的自尊  

- 帶著同理心邁向未來，但不為過去找藉口