每天疲憊感揮之不去，總感覺身心根本沒得到真正休息……
想要斬斷這種惡性循環，關鍵在於重新審視**疲憊時不知不覺養成的那些無心壞習慣**。

本書作者是【不依賴藥物、從生活本源重新梳理休養管道】的疲勞恢復專家——片野秀樹。
把正確的「休息法則」融入日常習慣，幫你掌握身心雙重恢復的終極訣竅，這是一本重塑休息管道的實用好書。

目錄
第1章疲勞的真面目
疲勞不斷堆積，還可能引發意志消沉、抑鬱等身心問題。 本章帶你讀懂“人為什麼會莫名疲憊”。

第2章疲勞的形成機制
據說現代生活中，約八成日本人長期處於身心疲累狀態。 本章解析疲勞的產生原理以及對身體帶來的各類影響。

第3章休養的秘訣在於「提升活力」
生活節奏超載的現代人，沿用老舊的休息管道根本無法徹底恢復。 本章講解“主動式休養”：借助啟動活力，實現全身心滿血復原。

第4章具備多重功效的睡眠
睡眠是讓身體和大腦休整的覈心關鍵。 介紹睡眠的多重作用，以及能大幅提升休養效果的“優質睡眠方法”。

第5章讀懂自律神經，掌握主動式休養
人體依靠交感神經、副交感神經兩大自律神經，掌控維持生命必需的各項機能。 帶你讀懂掌控休息關鍵的自律神經運作邏輯。

第6章主動式休養實戰方法
進入實操篇章：講解能提升體能的超恢復理論、增效泡澡法，還有森林浴等多種“主動休養”管道。

第7章以「抑疲法」打造更高質量休息
通過“减少疲勞產生源頭”的抑疲理念，進一步放大主動休養的效果。 從【行為、思維、飲食】三大維度，詳解科學抑疲的具體方法。