遇到煩惱時，你是不是總想找人商量，卻又不知道該怎麼說？ 透過AI諮詢一些煩惱，也能得到各式各樣的建議或答案。 然而，即使獲得再多的答案，也不代表我們就能立刻知道： 「自己真正的感受是什麼？」 「接下來，自己想怎麼做？」   其實，有些問題真正需要的答案，可能就在自己心裡。   本書提出一套透過「書寫」來整理煩惱的方法。 將心理學與實際的書寫練習結合，透過一連串簡單的提問與書寫，幫助讀者與自己對話。 當我們把腦中反覆打轉的想法寫下來，就能將原本混亂的情緒與問題具體化， 逐步釐清「自己究竟在煩惱什麼」，進而找到真正想解決的問題，以及自己能夠採取的下一步。   心理諮商，並不只是「在內心脆弱、需要幫助時才依賴的東西」。 在人生或工作中面臨重要抉擇時，它也是一種與自己的內心連結、聆聽內在聲音的實踐。   [目次] 第1章　不被「煩惱」束縛的方法 第2章　正因為有了語言，「煩惱」才會產生 第3章　自己解決自己的煩惱：書寫式諮商 第4章　透過書寫，找回人生中的自己 第5章　在人生的舞台上，活出自己