🌟紀伊國屋第13名    「如果你被情緒牽著走，你就無法獲得真正的富足。」   我們的行動常常受到日常情緒的影響，但卻很少分析這些情緒的真相，往往只是盲目地努力。      我們往往認為「情緒不會說謊」，但事實上，情緒是有「真情緒」和「假情緒」之分的，如果不能清楚地區分兩者，就會被自己的情緒所左右。儘管心中有「真正想要的樣子」，卻可能會因為「周遭評價」或「虛榮心」而選擇妥協，最終導致迷失自己珍惜的價值觀和身份認同。 本書所介紹的「情緒視覺化」，可以簡單概括為「創造一個客觀掌握自身情緒的系統」。 　  例如，「煩躁」、「焦慮」、「孤獨」等不愉快的感覺從何而來，而你又在尋求什麼樣的愉快情緒？這個過程可以用四個不適和愉悅的軸來表達。了解自己的情緒是保持心理健康的有效方法。 如果你想獲得穩定的基礎和豐富的情感，那麼「情感視覺化」方法無疑會是一大進步。書中也介紹了一些可以立即開始的具體舉措，例如每天15分鐘的日記以及每週和每月的反思。 本書匯集了廣受歡迎的研討會「情緒視覺化」的方法，該研討會已有超過 4,000 人參加。       包含「情緒使用說明書」、「不愉快情緒和愉快情緒四張表」、「情緒形象化的性格診斷」以及「每日、每週和每月的反思表」。       透過傾聽你的情感的聲音，你可以重新發現自己的價值！ 目次 0  我為什麼想到「情緒視覺化」方法 1  什麼是情緒視覺化？ 2  當我們將情緒視覺化時會發生什麼事？ ―發現你的人生核心價值 3  情緒視覺化訓練：規劃篇 4  情緒視覺化訓練：回顧篇 5  養成監測情緒的習慣 6  將情緒視覺化應用於商業