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IFS療法創始人史華茲博士 (Richard C. Schwartz, PhD) 認可的練習手冊，指引讀者逐步重拾內在平靜與和諧。 內在家庭系統 (IFS) 治療模式認為每個人內心都有一個由各個部分或子人格組成的家庭，每一部分都有自己的想法、感受和角色，有些承載著過去的傷痕；有些則想方設法逃離痛苦。只有當自己能理解並接納內心的每個部分時，這些負面情緒才能真正獲得釋放。

入選美國書訊刊物《Booklist》2024年最佳回憶錄，醫療騙局受害者親筆撰述被迫囚禁精神病院一年的身心磨難，最終在大自然環境中獲得救贖，重新接納他人和自己、尋回人生信念。 一九八七年的美國德州，Banning Lyon不過是個住在達拉斯的 15 歲普通少年，平時兼差賺外快，喜歡溜滑板、聽龐克搖滾。他從來沒想到一次將滑板送給同學的舉動，竟遭教職員誤會有自殺傾向，幾天之後被送進私人精神療養院。更怎知這間無良醫院為了詐財不惜捏造診斷結果，只為強制病人住院直到榨乾保險金為止，甚至出手虐待。與父母關係本就緊張的Banning頓時無依，彷彿斷了線的風箏般被遺忘，在精神病院一困就是353 天，人生軌跡就此改變。