THE SELF-LED INTERNAL FAMILY SYSTEMS WORKBOOK: Learn IFS Skills to Understand and Love All Your Parts
量身打造自己的內在家庭系統
內容介紹
IFS療法創始人史華茲博士 (Richard C. Schwartz, PhD) 認可的練習手冊，指引讀者逐步重拾內在平靜與和諧。
內在家庭系統 (IFS) 治療模式認為每個人內心都有一個由各個部分或子人格組成的家庭，每一部分都有自己的想法、感受和角色，有些承載著過去的傷痕；有些則想方設法逃離痛苦。只有當自己能理解並接納內心的每個部分時，這些負面情緒才能真正獲得釋放。
書中提供以實證為基礎的治療架構，幫助深陷心理創傷的個體發掘內心的真實自我，與內在家庭各個部分的自己相遇，並適時予以關懷並傳遞溫暖治癒的正能量。
本書特色
• 自定步調無壓力：友善設計的 IFS 實用技巧，初學者也可以按自己的速度和舒適度調整步調。
• 結構清晰的練習：循序漸進的技巧練習，有助於我們更清晰地了解自己的內在世界。
• 日常 IFS 難題的解決策略：找出讓你陷入情緒死循環的原因，聆聽自己的內心需求，適時宣洩負能量。
• 自訂 IFS 的歷程記錄：學習與自己的各部分合作，洞悉讓完美主義者懂得「放過自己」、讓衝動行為者及時「適可而止」的應對之道。
目錄
Part One: Preparing for IFS Work
1. The Internal Family Systems Model
2. Fundamental Skills and Exercises
Part Two: Step-by-Step Self-Led IFS
3. Meeting Your Parts for the First Time
4. Working with Your Manager Parts
5. Working with Your Firefighter Parts
6. Challenges and Strategies
作者介紹
持證IFS治療師塔妮斯．喬．艾倫 (Tanis Jo Allen) 擁有密西根大學心理學學士及社會工作碩士學位，並持有碩士社工師 (LMSW)、專業社工師 (ACSW) 等執照。從事「內在家族系統」(IFS）模式的教學訓練已逾 25 年，專長項目包括焦慮、憂鬱、各種飲食失調、情緒低落、心理創傷、身體疾病的調適及社交障礙等問題，以及身心靈的健康照護環境設計和安寧照護的臨床社會工作。