內容介紹
透過科學實證的生活行為改變，提升此時此刻的思維敏銳度，預防未來的認知衰退，有效逆轉大腦老化。
大腦是人體最重要的指揮官，尤其是在我們老化的過程中。在面對人口高齡化社會、失智症與阿茲海默症的病例持續攀升的全球化趨勢下，我們該如何守護大腦健康？專注於研究全年齡腦部健康的神經科學家湯米・伍德博士（Dr. Tommy Wood）致力於打破「大腦注定會隨著年齡增長而衰退」的迷思，提出大腦具備着適應和改善能力，而保持腦部健康的關鍵則在於有效活化心智功能的「正確刺激」。
伍德博士在這本書中強調，維持大腦健康絕非依賴高額藥物、遙不可及的科學新知或是嚴苛的生活作息，而是來自於可控制的日常行動，包含：飲食、睡眠、體能活動、社交聯繫與抗壓力，並將這些因素整合為「3-S 模型」：刺激 (Stimulation)、睡眠 (Sleep) 和營養補給 (Nutrient Supply)，提供實際可行的科學依據，引導讀者邁向一條實踐長壽生活的道路，確保我們的大腦在任何年齡階段都能發揮最佳表現。
第一部分：神經科學家能理解大腦嗎？（Can a Neuroscientist Understand the Brain?）
第 1 章：菜鳥神經科學家首次面對現實（Baby Neuroscientist’s First Reality Check）
第 2 章：神經科學家如何研究大腦？（How Do Neuroscientists Study the Brain?）
第 3 章：探尋更廣闊的圖景（In Search of the Bigger Picture）
第 4 章：環境的主導地位（Dominance of the Environment）
第 5 章：大腦健康的博弈（The Game of Brain Health）
第二部：贏得大腦博弈（Winning the Brain Game）
第 6 章：遊戲規則（The Rules of the Game）
第 7 章：運動（Move）
第 8 章：營養（Nourish）
第 9 章：刺激（Stimulate）
第10章：連結（Connect）
第11章：適應（Adapt）
第12章：恢復（Recover）
第13章：性、毒品與環境代價（Sex, Drugs, and Environmental Toll）
第三部分：面向今天與未來的大腦（A Brain for Today and the Future）
第14章：腦部健康的3-S模型（The 3-S Model of Brain Health）
第15章：延續腦年齡（Future-Proofing Your Brain）
作者介紹
湯米・伍德博士（Dr. Tommy Wood）擁有劍橋大學生化學士學位、牛津大學醫學學位，以及奧斯陸大學生理學暨神經科學博士學位。現為華盛頓大學兒科及神經科學副教授，主研究人類生命週期的大腦健康，包含新生兒腦損傷、成人腦外傷的預防和治療，以及導致長期認知功能和衰退的可能因素。憑藉自身的醫學背景和訓練頂級運動員的實務經驗，竭力於幫助大眾讀者將複雜的腦科學轉化為任何人都能實踐的日常行動。
