本書由累積銷量突破230萬冊、並擁有心理諮商師資格的石井貴士執筆，聚焦近年備受關注的「休息」與「休憩」主題。   現代人最大的問題，不是不夠努力，而是不會休息。   許多人認為休息就是滑手機、追劇、睡覺，但其實這些方式未必能真正恢復疲勞。 作者指出，真正的疲勞來自大腦、心理與身體三者失去平衡，因此休息也必須對症下藥。   本書將疲勞分為三種類型——腦疲勞、心疲勞、身體疲勞， 並提出只需一分鐘即可完成的恢復方法，搭配插圖與簡單步驟，讓讀者能在工作空檔、通勤途中或日常生活中立即實踐。   全書共介紹28種「1分鐘休息法」，除了分別改善大腦、情緒與身體疲勞之外，也加入建立「不容易疲勞體質」的每日小習慣，幫助讀者從根本提升恢復力，而不是等累了才補救。   作者認為，真正高效率的人並非不會疲勞，而是懂得在最短時間內快速恢復，因此能長時間保持最佳狀態。 全書強調「讀完即可立刻實踐」，是一部兼具心理學、健康管理與工作效率的實用指南。   📌 特色賣點 ✅ 「一分鐘」即可完成，門檻極低 ✅ 首度整合「腦 × 心 × 身體」三大疲勞 ✅ 心理諮商觀點結合高效率工作術