★忙碌的人，常常在責備自己   ★你有好好把真正重要的人放在優先位置嗎？   ★為了讓你的人生變得令人滿意   充實的生活只能透過你的行動來創造。 過度看重效率可能會導致焦慮和憂鬱。 即使你時間管理得當，那些目標遠大的人往往會專注於「尚未實現的目標」，從而覺得自己能力不足。 當你忙碌時，你通常會在內心責怪自己。而這種自責往往源自於時間的匱乏。   我們需要做的，是把時間當作盟友，而不是敵人。當時間站在你這邊時，你就能釋放真正的自我，展現你獨特的創造力。 同時，時間也可以成為你責備的根源，或者反過來，成為你的盟友，而這完全取決於你。   本書包含許多重新思考時間觀念的實用方法，例如想想「你希望在自己的葬禮上聽到什麽」。作 者鼓勵大家學習如何有效地運用時間，以豐富自己的人生。   【目次】 引言：讓你的時間更充實 第一章：如何善待自己，合理利用時間？ ・過度看重效率會導致焦慮和憂鬱。 ・即使投入大量精力，獲得的滿足感也往往轉瞬即逝。 ・當你無法停下來反思時，你會迷失自我。 ・當你能夠自由地表達你的感官體驗時，時間便從消耗轉變為創造。 第二章：為什麼我無法擁有屬於自己的時間？ ・從根本上講，組織文化中存在著一種自我責備的傾向。 ・避免浪費會剝奪生活中邂逅驚喜的機會。   ・人生，何時才能閒下來？ ・過去用於「反思」，現在用於「品味與專注」，未來用於「學習、成長與希望」。 ・展望未來時，保持好奇心，順其自然。 第三章：善待你的時間 ・不要被刺激性的多巴胺激增所左右；珍惜持久的愉悅。 ・探索滿足感對你的意義。 ・透過自我敘述來培養你的「體驗的力量」。 ・透過持續地強制休息，內疚和焦慮感會逐漸減少。 ・重拾你的核心價值和選擇的力量。 ・想想你希望在自己的葬禮上聽到什麼。 ・從八個領域中選擇你最珍惜的。 ・你的人生應該決定的不是你必須實現的「目標」，而是「方向」。 ・如何面對自責－用同情的眼光看待自己。