為什麼我們明明知道該改變，卻始終無法真正改變？   ——因為我們一直只用「頭腦」在生活。   這本書直接挑戰一種錯覺，以為只要理解問題，就能解決問題。事實上，我們大多數人都知道自己有哪些壞習慣、情緒與人生盲點。我們知道自己總是尋求外在認同、無法放鬆、反覆陷入焦慮與內耗。問題從來不是「不知道」，而是「做不到」。而此書正告訴讀者，為什麼我們知道了，卻仍然改變不了？   作者本身經歷相當有趣。他原本學習法律，後來進入戲劇學校成為演員，之後又投入正念與心理訓練領域，並以《Mindgym》一書成名。這樣的背景使他與一般純理論型心理學或神經科學專家不同，他的作品始終強調身體的重要性，強調情緒、創傷與行為模式，其實都儲存在身體記憶裡。   作者認為，我們長年依賴理性分析，逐漸失去與身體連結的能力。於是，當我們想改變時，大腦說「我要改」，身體卻仍然依照舊有神經路徑與情緒反射運作。於是我們一次又一次回到熟悉的模式之中。改變不了自己不再等於意志力不足，而必須先理解身體為何有如此反應。   內容結合神經科學、呼吸練習、原生家庭、基模治療(Schema Therapy)，引導讀者如何察覺與突破六種極為常見的行為模式，包括過度討好、過度控制、渴望認同、情緒壓抑等。這些模式往往源自童年和原生家庭，挖掘其根源變得非常重要。   很多人之所以持續活在舊模式裡，不是因為喜歡痛苦，而是因為人類本能地逃避不適感。控制、討好、焦慮、拖延，很多時候其實都是避免痛苦的方法。然而，真正的自由，不是永遠感覺良好，而是能夠承受情緒的不舒服，同時仍然選擇成為自己想成為的人。 開始觀察自己的身體反應，並做出改變吧!