結合神經科學、心理學與現代催眠技巧，重新掌回大腦的「後台管理權」，徹底戒除慣性焦慮。   很多人以為，人生卡住是因為不夠努力。明知道該改變，卻還是不斷拖延、逃避；渴望自信與成功，卻總在關鍵時刻否定自己；即使下定決心，很快又被焦慮或負面情緒拉回原點。然而，真正的阻礙往往不是能力不足，而是在潛移默化中早已深植潛意識的「日常催眠」。   催眠治療師及腦部訓練專家萊耶斯（Emilie Leyes）將「自我催眠」重新定義為一種人人都能使用的大腦訓練工具。她指出，人其實每天都在進入各種「恍神狀態（trances）」——反覆擔心未來、沉浸失敗記憶、預演尷尬場面、告訴自己「我不夠好」。這些看似普通的內在對話，其實都在持續形塑我們的情緒、信念與人生。   書中以三階段成長為架構：「調節（Regulate）」、「提升（Elevate）」與「加速（Accelerate）」，搭配完整的八週催眠練習，幫助讀者逐步改變長期困住自己的焦慮、負面信念與生活模式。透過放鬆、扎根（Grounding）與安全感練習，降低神經系統長期處於壓力與生存模式的狀態。接著重新建立自我價值與可能性，從負向偏誤中抽離。最後透過未來自我想像、身份轉換與心理預演，降低拖延與抗拒感，讓行動逐漸變得輕鬆而自然。複雜的心理機制轉化成大量可立即實踐的技巧，包括：如何利用感官與呼吸進入催眠狀態、如何透過正向暗示重塑潛意識、如何運用「未來自我」建立新的身份認同，以及如何運用視覺化與情緒強化，加速自信、行動力與目標實現。   從早晨醒來預演糟糕的一天，到深夜反覆焦慮未來，人們其實早已在無意識中持續催眠自己。真正重要的，不是「會不會被催眠」，而是每天究竟在對自己的潛意識重複什麼樣的訊息。透過專注、想像與情緒體驗，讓新的信念逐漸成為大腦默認的現實。