揭開女性ADHD的荷爾蒙秘密，提供科學方法與生活策略全面掌握心理健康與生活節奏。   現代社會中超過八成女性是在更年期前才被診斷出 ADHD，原因多和荷爾蒙失衡有關。焦慮、易怒、腦霧、失眠、注意力下降、說話不順或對感官敏感，常被誤以為只是情緒問題，其實背後涉及雌激素、壓力荷爾蒙和神經系統的影響。自然醫學內分泌學家喬琳．布萊頓博士長期關注女性荷爾蒙、腦部健康、壓力與神經系統調節等議題，代表作《BEYOND THE PILL》（暫譯：荷爾蒙的逆轉時刻）用簡單明瞭的方式解析避孕藥對荷爾蒙的影響，《HEALING YOUR BODY NATURALLY AFTER CHILDBIRTH》（暫譯：產後自癒力）側重如何做好產後健康管理，寫作一貫結合嚴謹醫學與實用生活建議，讓複雜知識容易理解，備受業界專家與大眾讀者推薦。   《女性荷爾蒙密碼與 ADHD》是作者多年研究荷爾蒙與大腦的延伸之作，有別於市面上多以兒童ADHD或心理行為訓練為主的書籍，聚焦女性不同生命階段——生理期、懷孕、產後、更年期——容易被忽略的症狀、荷爾蒙變化和神經多樣性。寫作清楚易懂，兼顧科學證據與實用建議，幫助讀者瞭解並從中調整自己的身體狀況。書中涵蓋大腦運作、免疫系統、腸道健康到荷爾蒙變化，全面解析女性ADHD的原因，並提供飲食、營養補充、睡眠、運動和身心練習等可實行的方法。不論是想提升工作效率、情緒容易波動或突然感覺到身體轉變的熟齡女性，都能找到可立即實踐的方法，理解並調整自己的荷爾蒙變化和大腦健康。   第一部　你的女性ADHD使用說明書 第 1 章｜你的大腦不是你想的那樣：女性ADHD的荷爾蒙祕密 第 2 章｜找到你的ADHD型態：掌握荷爾蒙，人生不卡頓 第 3 章｜全身都在影響你：免疫 × 荷爾蒙 × 大腦的隱形連線 第 4 章｜腸子決定專注力：平息腸道混亂，讓大腦安靜下來   第二部　調好身體才能穩住大腦 第 5 章｜越吃越專注：提升注意力與情緒的黃金飲食法 第 6 章｜睡對了就能專心：啟動神經系統的修復開關 第 7 章｜動一動就變得更聰明：運動如何強化ADHD大腦   第三部　進階重建：全面優化荷爾蒙與大腦 第 8 章｜高效補充攻略（上）：真正對ADHD有效的營養補充 第 9 章｜高效補充攻略（下）：荷爾蒙治療如何改變你的大腦狀態   第四部　不再讓情緒拖垮你 第 10 章｜不被情緒淹沒：30+女性必備的ADHD心理韌性練習 第 11 章｜黃體期不再失控：破解 PMDD，重拾情緒掌控權   第五部　打造你的專注生活 第 12 章｜14天大重啟：你的女性ADHD專屬療癒全攻略