#最新運動趨勢 #超級簡單 #負重 #健走 #登山   ★ 預計2026年2月出版 ★《勇闖阿拉斯加33天》（The Comfort Crisis）和《大腦不滿足》（Scarcity Brain）紐約時報暢銷書作者麥可．伊斯特（Michael Easter）最新著作！   自人類演化的早期階段，我們就一直在背上負重。從古代狩獵採集者將動物拖回營地，到婦女用背帶背著孩子，到背著加重背包行走訓練士兵，我們天生就是為了負重而生的。你不需要昂貴的裝備或達到巔峰體能水準就能開始；事實上，如果你能走路，你就能進行負重行走。這種運動儘管簡單，但好處卻很多，包括改善體能、肌力和心理健康。除了比步行、跑步或舉重更有效地燃燒脂肪，也是無風險的全身肌肉鍛煉，還能改善代謝健康、減少壓力和焦慮，並預防慢性疾病和憂鬱症。近年來，這種有效的健身形式在國外變得極流行！   作者伊斯特為了撰寫他上一本暢銷書《勇闖阿拉斯加33天》（The Comfort Crisis）前往北極原野調研，每天都背著13到38公斤重的裝備在極地中行走，一陣子後他發現身體機能與心理健康都有如重生。他的體態變得像職業格鬥選手一樣，燃燒了脂肪、雙腿健壯、肌肉結實、耐力也達到新巔峰。他的心智也發生了前所未有的變化。這些都跟他過去一般的健身時體會到的身心變化完全不一樣。   「當有手扶梯可以搭乘時，只有2%的人會選擇走樓梯」這是我們健康危機的一個隱喻，伊斯特希望我們可以像那2%的人，在選擇坐著時可以改選擇背上有重量的背包走路。《負重健走》能為任何人提供有價值、實用的負重健走建議。你將學會如何開始你的負重行走計畫，選擇合適的裝備、提高你的技巧、克服常見障礙，並找到有助於你身心健康的訓練計畫和挑戰。結果是：你將從每一步中獲得更多收益——用最簡單、最有效的方式來改善你的身心健康。