★作者的IG錄製了一段介紹新書的影片: https://www.instagram.com/claire.turnbull/reel/DIyBl0rpAi3/    展開一段由內而外更健康、更快樂的旅程。   你是否覺得自己總是在與食物作戰？   我們不斷被各種「該怎麼吃才健康」、「怎麼減重才有效」的建議轟炸，但要真正做到，常常讓人感到壓力山大，甚至近乎不可能。這種反覆嘗試又「失敗」的循環，只會讓人困在挫折、羞愧與自我責備中。   在這本充滿同理心與實用建議的指南中，營養與健康專家克萊兒．特恩布爾(Claire Turnbull)將幫助你擺脫這場無止盡的掙扎。她深入剖析心理如何影響我們的飲食選擇，說明為何節食無法帶來長久改變——以及為什麼單靠意志力根本行不通。她也指出，過度關注體重數字，反而可能阻礙我們真正照顧好自己的健康。   你將學會如何拆解自身的飲食模式，養成真正符合健康與幸福目標的習慣，而不是一味執著於減重。   除了飲食，克萊兒也分享最新研究，說明構成「真正幸福感」的六大支柱：營養、睡眠、活動、關係、壓力管理，以及人生目的感的建立。   本書充滿實用技巧與貼近人心的洞見，遠不僅僅是一本飲食指南——它是一本引領你與自己和解，學會珍惜當下生活與身體的路徑指南。   目錄 引言 第一部分：認識影響你健康的因素 第一章：冰山一角與表面之下 第二章：外在世界如何影響你的內在世界   第二部分：學會重新思考你與食物的關係 第三章：食物在我們生活中的角色 第四章：重新與你的身體連結 第五章：改掉不良習慣   第三部分：快樂與健康  第六章：幸福之輪 第七章：睡眠 第八章：滋養 第九章：運動 第十章：壓力管理 第十一章：人際關係 第十二章：意義與目標