年逾六十的報社編輯將自己重拾健康的經驗集結成書，傳授讀者如何從飲食、運動、休息品質等三方面著手，從根本上提升身體狀態，活出精彩長壽人生。   作者珊卓拉．帕森斯 (Sandra Parsons) 在四十多歲時背部出現嚴重疼痛，加上多年吸煙、飲酒和深夜加班吃外食的習慣已經造成了身體損害，她不得不承認自己真的老了。為了重拾健康生活，她開始深入鑽研人體老化的科學研究，進而發現老化現在被視為一種可以治療的疾病，只要解決根本原因，我們就能讓時光倒流，重新喚醒身體機能。   書中開篇提到全球頂尖長壽科學家開創性的研究與卓越思維如何提供她寫作根基與新知，第二至四章設計了小問卷供讀者檢視飲食、運動和睡眠習慣，一旦了解自己目前的生活模式，就能更具體地實行三週計畫：「每餐食量減少10%」可改善心血管健康，降低罹患第2型糖尿病、阿茲海默症的風險；「增加運動時間」對於大腦、心臟功能和心理健康都有非常直接的正向影響；「十五分鐘的深度休息」示範如何透過白天小睡片刻優化睡眠品質，隨時迅速恢復精神活力。帕森斯建議在執行計畫前先徵詢專業醫師，評估自己的身體情況，選擇持續三週一次調整飲食、運動和睡眠習慣，或者只從其中一項開始，逐步調整生活模式。末尾章節也分享了維持抗壓力和正向情緒的訣竅，讀者也可依自身需求適時攝取維生素、礦物質或其他營養補充劑來強化健康。   為什麼是「三週計畫」？因為三週時間足以重設身體機能，讓它開始適應新的飲食、運動和休息模式。當身體出現明顯的轉變，讀者就能找到持續下去的動力，也能更輕鬆地邁向更長壽、更健康的生活。   導言 1 為什麼身體會老化 (WHY WE AGE) 2 少吃 (EATING LESS) 3 多動 (MOVING MORE) 4 更深度休息 (RESTING MORE DEEPLY) 5 壓力、愉悅感與如何維持習慣 (STRESS, HAPPINESS & HOW TO MAKE A HABIT STICK) 6 荷爾蒙、維他命與保健食品 (HORMONES, VITAMINS & SUPPLEMENTS) 7 做就對了！(GO FOR IT!)