回作者查詢Miki Matsumaru
松丸未来
松丸未来
松丸未来(Miki Matsumaru)
1975年出生於東京。臨床心理學家，公認心理師。學校輔導老師。
兒童認知行為治療專家，專注兒童心理照護20餘年。
1998年畢業於英國雷丁大學心理系。2001年，上智大學研究所文學研究科心理學系結業。
曾在企業公司從事心理保健工作，並在東京大學研究所教育學研究科附屬心理諮商室擔任臨床諮商師，
兼任小學、國中、日僑學校的輔導老師、東京認知行為治療中心的心理師。
也為烏克蘭撤離人員進行心理支援活動。
著作・監修作品・翻譯作品有『よくわかる 学校で役立つ子どもの認知行動療法』（遠見書房）、
『子ども認知行動療法 怒り・イライラを自分でコントロールする！』『子ども認知行動療法 不安・心配にさよならしよう！』
『子どもの自己肯定感を育てる100のレッスン』（以上、ナツメ社）、『子どものための認知行動療法ワークブック』
『若者のための認知行動療法ワークブック』（以上、金剛出版）等書。
作品
如果你修正了你的思考方式，你的心就會變得輕鬆！
在青春期，當自我意識和同儕壓力增加時，你的思考方式（認知）可能會導致精神障礙，如焦慮、憂鬱、煩躁和憤怒，這往往會導致痛苦的感覺。
本書認為認知和行為與情緒有關，並介紹了認知行為療法的概念，透過改變認知和行為來治療精神障礙，以及你可以自己做的實用方法。
第1章 青春期的身心會發生什麼變化？
從童年到成年的時期
每個人都感到壓力
壓力以及身心疾病
專欄：心理疾病在小學生、國中生、高中生中很常見
第2章 讓你感覺不好的思考習慣
你的想法會改變你的感受
偏見思考① 只關注不好的地方
偏見思考② 容易做出極端決定
偏見思考③ 只預測不好的結果
偏見思考④ 從「我不行」開始思考
偏見思考⑤ 難以設定高目標
專欄：為什麼看SNS會讓你感到痛苦？
第3章：認知行為療法可以做些什麼
意識到你的情緒、身體和認知
改變身體的反應和行為
當你感到焦慮或緊張時
如何面對焦慮與恐懼
當你感到沮喪時
當心情低落嚴重時
當你感到生氣時
改變以前的看法
「那是真的嗎？」保持懷疑
從「那個人」的角度思考
注意對方的尺寸
觀察自己的認知，與自己保持距離
專欄：透過SNS、聊天、電話告白
注意對方的感受
觀察對方的認知，保持距離
專欄：透過社交媒體、聊天、電話敞開心扉