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本書是內田樹與近內悠太的對談合集，全書圍繞“自由”與“自在”的核心區別展開深度探討。現代人嘴上嚮往自由，實則深陷競爭內卷、效率至上、輸贏執念、世俗期待與自我桎梏之中。由此可見，單純追求外在自由並無意義，真正可貴的是順應境遇隨心而行、身心舒展通透的自在狀態。 書中首先剖析了當代人普遍存在的生存困頓感。內田樹提出，人之所以倍感壓抑煎熬，根源在於人生的選擇空間不斷收窄。一旦固守固有立場、刻板價值觀與單一成功範本，便如同武道修行裡陷入凝滯僵化的境地，被困住腳步難以掙脫。真正的自我修行，絕非一味隱忍承受磨難，而是放下內心執念，重拾身心靈活變通的狀態。他直言，當下社會格外推崇忍受無意義瑣事的麻木耐性，人們長期屈從於枯燥壓抑的教育模式與職場規則，漸漸喪失感知喜怒哀樂、體悟生活情緒的本能。

本書作者永井玲衣是一位長期從事研究與推廣哲學的女性哲學家。 作者平常會在學校、企業、寺社與美術館等地，以小群體討論的方式帶人們共同針對一個主題探索哲學。 本書以真實對話與作者本人日常經驗作為素材，帶領讀者進入「水下」，舉行一場迷幻未知的思維哲學深潛。