SEL自我覺察×情緒學習入門

 

Let's Talk About Hard Days!

 

有些日子，就是特別難熬。

 

我們無法阻止它們到來，也沒辦法永遠躲開。當壞心情一個接一個冒出來，難過、生氣、沮喪、委屈……這些亂糟糟的情緒，讓人不知道該怎麼辦。

但難熬的日子，其實也是人生的一部分。

 

與其逃跑，不如學著認出它、理解它帶給自己的感受，接受它的存在，然後拍拍自己：「我今天很難過，沒關係的，難熬的日子會過去的。」

 

這是一本獻給孩子，也獻給大人的溫柔繪本。這本書不急著讓壞心情消失，也不要求我們永遠保持開心，而是陪著讀者理解那些不容易的日子，以及隨之而來的情緒。

 

因為我們不可能永遠避開難過的日子。

但我們可以學著好好度過它。

 

Let’s talk about Anxiety!

 

焦慮是什麼？

 

當我們不明白焦慮從何而來，它很容易變得可怕又難以應付。它讓我們擔心還沒發生的事情，讓腦袋不停想著「如果……我該怎麼辦？」

 

但如果不急著趕走焦慮，而是試著靠近它、理解它呢？

也許我們會發現，焦慮並不是只想來搗蛋的壞東西。

它有時是在保護我們，提醒我們正在害怕什麼、在意什麼；它也可能推著我們打開心門，讓我們找出那些一直藏在心裡、真正讓我們擔心的事情。

 

Filipa Maló Franco 在本書中將「焦慮」拆解開來，帶領讀者一步步理解這個複雜的情緒，也讓焦慮成為一條指引我們回到自己內心的路。

 

當我們終於願意聽聽焦慮想說什麼，也許就能找到真正困擾自己的事情。

焦慮不一定是我們必須打敗的敵人。它也可能是在告訴我們：「有一件重要的事，你還沒有說出口。」

 

唯有坦然面對自己，我們才能真正認識自己。