我們習慣把人生的痛苦想成一個等待解決的問題：失戀了，要走出來；失去摯愛，要完成悲傷的療癒；憂鬱了，要想辦法恢復正常；童年的創傷，更要努力「修復自己」。

 

可是，如果有些傷痛根本不會完全消失呢？

 

如果真正的療癒，不是終於有一天不再痛，而是即使傷痛仍在，我們依然能夠感受到快樂、愛、美好，以及活著的力量？

 

心理治療師麗莎．奧利維拉 (Lisa Olivera)在《當我們擁抱傷痛：不是所有的傷都需要痊癒》中提出一個與主流自我成長文化截然不同的觀點：人生中的某些痛苦，本來就沒有辦法被徹底「修好」。無論做多少心理治療、冥想或自我探索，我們都不可能免於人生的各種失落、悲傷、憂鬱。真正重要的，也許不是消滅痛苦，而是學習如何照顧它，不讓它吞噬我們的人生。

 

身為心理治療師，麗莎．奧利維拉陪伴過無數人面對人生困境；但這也是一本極為私人的作品。她坦率寫下自己長期與憂鬱共處的經驗：當憂鬱再次來訪時，如何仍然尋找快樂？失去所愛的人之後，如何讓悲傷與新的生活同時存在？當世界充滿令人無力的事件，我們又如何保持對生命的感受力？

 

她結合個人生命書寫、人本心理學、自然帶來的啟示與帶有詩意的文字，重新思考「療癒」究竟意味著什麼。她邀請讀者不再急著逃離、壓抑或解決自己的傷，而是轉身面對它，理解它的形狀，給它一個可以存在的位置。

 

因為一個人可以悲傷，同時也可以快樂；可以帶著尚未癒合的傷，依然去愛、去旅行、去工作、去建立關係；可以在某些日子再次跌回低谷，卻不代表過去所有的努力都白費了。

 

我們不必等到所有傷都痊癒，才有資格開始生活。

 

《當我們擁抱傷痛：不是所有的傷都需要痊癒》不是一本教你如何「擺脫負面情緒」的心理自助書，而是一封寫給所有仍然帶著某種傷痛生活的人的溫柔邀請：有些痛也許會一直陪著我們，但痛苦與美好並不是非此即彼。真正完整的人生，或許正是學會讓兩者同時存在。

 

目錄
前言
開始之前

 

第一部　地下深處：走向內在
悲傷的覺醒
你的傷痛自有其道理
練習：誠實的療癒力量
練習：培養勇氣
身體的智慧
練習：為傷痛命名
悲傷的一切
練習：當心仍鮮血淋漓
把一切交給河流
迎接黑暗

 

第二部　緩慢柔化：直面內心深處
尊重真實的一切
練習：走進一道入口
無法改變之事的悲傷
練習：受苦的只是部分的自己
練習：迎接休耕期
讓它改變你
練習：偏離之後，重新回歸
卸下盔甲

 

第三部　神聖的舒展：破繭而出
走出隧道
練習：把重生視為一段過程
走出痛苦、重新生活的風險
練習：先試著踏出一步
悲傷，也是禮物
柔軟中的力量
傷痕累累，依然活著
練習：我的傷需要我做什麼？
編織支持之網
練習：向他人伸出手
痛苦的煉金術
開口尋求愛
練習：呼吸慈悲
迷失也是一種蛻變
你就是自己的良藥

 

第四部　帶著一切繼續前行：接納完整的自己
向生命敞開
一生都要學習照顧自己
練習：當我們不再執著於修復，什麼會重新回來？
悲傷將我們彼此連結
練習：與更廣大的世界連結
愛曾經的自己
練習：感受也有四季
練習：你愛什麼？
傷口裡的良藥
練習：運用你的力量
尋找那些美好的人

 

第五部　臣服於當下：改變的螺旋
去愛這個世界
練習：此刻，有什麼其實並沒有出錯？
我有自己
練習：允許自己玩耍
成為那個滋養自己的人
無常的禮物
別把快樂留到以後
練習：走向喜悅
孕育一切的虛空
練習：當美好來訪
生命力的螺旋

 

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