當孩子說「我不想去學校」，你第一句話會說什麼？

 

「沒什麼好擔心的啦。」
「不要想那麼多。」
「你應該這樣做……」

 

孩子焦慮、憤怒、難過或受挫時，父母最自然的反應往往是立刻安慰、分析原因，甚至直接提出解決辦法。但心理學家 塔瑪・E・錢斯基博士 (Tamar E. Chansky, PhD) 指出：我們急著幫孩子把問題解決掉，有時反而跳過了最重要的一步——讓孩子學會如何與自己的情緒相處。

 

今天的孩子生活在一個「情緒超載」的時代。考試與升學壓力、同儕關係、社群媒體、家庭變動，以及每天從網路接收到的戰爭、氣候變遷與各種令人不安的新聞，都可能成為焦慮的來源。父母不可能替孩子隔絕所有壓力，更不可能一輩子替他們解決問題。

 

真正需要教給孩子的，不是如何避免負面情緒，而是當情緒來臨時，知道自己該怎麼走過去。

 

《Emotional Navigation for Kids and Teens》因此把情緒管理比喻成一套「導航系統」。塔瑪・E・錢斯基博士將情緒歷程分成兩個重要階段：先感受（sit and feel），再解決與療癒（solve and heal）。

 

孩子必須先知道「我現在正在害怕」、「我很生氣」、「我真的很難過」，並理解這些感受是可以被容納的，才有可能進一步思考：發生了什麼？我需要什麼？接下來可以怎麼做？

 

作者進一步提出實用的 「Seven Shifts」七個轉向策略，幫助父母改變面對孩子情緒時的直覺反應。與其急著替孩子消除不舒服，父母更重要的角色是陪孩子辨認情緒、理解情緒，最後找到自己的應對方式。

 

全書逐一深入處理兒童與青少年最常遭遇的情緒難題，包括：

•    焦慮、恐懼與過度擔心
•    憤怒與情緒爆發
•    悲傷、失落與哀傷
•    創傷與突發事件
•    課業與成績壓力
•    朋友、同儕與社交壓力
•    氣候變遷、暴力事件等真實世界帶來的恐懼

 

作者並針對從幼兒到青少年不同年齡層提供具體對話方式、練習與容易記住的介入技巧，讓父母不只理解理論，更知道下一次孩子情緒爆發時「我到底可以說什麼、做什麼」。