你需要的是休息,而不是放棄

你需要的是休息,而不是放棄

類別 : 心理勵志
ISBN:9786263052444
頁數 : 272
出版 : 親子天下, 2022 年 6 月 7 日
版本 : 平裝版
版權窗口 : 繁體不代理 / 简体博達代理Weiguang

內容介紹

有時,我們會很希望有人能明白自己的情緒、聽懂自己的心聲,期望有合適的人選聆聽或及時給予建議。

 

為了因應這樣的情況,「哇賽!心理學」隆重企劃十九則心理練習,Nana心理師與葉子老師的文字暖心卻精闢,以科學研究、個案事例、自我覺察的實用方式解鎖各個面向的人生難題,陪你處理迷惘、焦慮、哀傷、歉疚等情緒或念頭,突破心靈困境的同時也重新定錨。

 

 

「療心室」一起聊心事──

★從心理學的角度了解自己與他人

 

本書談工作、家庭、戀愛、憂鬱症、錯失恐懼症、情緒處理……等生活上常見的種種課題,細細剖析原因,也提供解方,藉由心理學,可以透徹自己也了解他人。

★如何走過人生的「失落時刻」?

 

● 失戀時,怎麼調伏自身情緒,不再一味認為「我不夠好,所以人家不選我」?

 

● 一個人只有手機陪伴,還能做什麼不至於寂寞空虛冷?

 

● 討厭「拖延」嗎?其實拖延不是大惡習,而是人類天性啊!

 

● 我的未來只是夢?茫茫人生該何去何從?

 

★心理練習帖具體整理「心」訊息

 

●學會獨處,要先營造獨處時光,並為自己設置活動&任務

 

●清理不理性的內疚?請自問「責任真的在你身上」嗎?

 

● 揮別負面想法並不難!透過書寫就可重新詮釋!

 

● 打開溝通的關鍵就是──別問「為什麼」?!

 

 

目錄

推薦序 |

 

哇賽!是「神祕的」心理學啊!等等,真的嗎?/李家雯

運用心理學,善待自己,活得更好/陳志恆

幫助我們生活得更好的心理學/陳雪如

你是覺察的總和:看見自己怎麼了,練習對自己負責/海苔熊

生命中你願意花多少時間靠近自己?/彭川耘

從「啊哈」到「哇賽」──我心目中的哇賽心理學/蘇益賢

解鎖人生困局,讓心理學陪你開創新大陸/蘇絢慧

 

作者序 |

理性中帶有溫暖,療癒中帶點知識的存在/蔡宇哲

當痛苦被理解,就會帶來療癒的可能性/蔡佳璇

陪伴你喘口氣,也尋找出屬於自己的方向/葉品希

 

Chapter1與他人之間的連結/交流

| 獨處,就是享受與自己親密的對話

| 網路酸民與黑暗人格特質

| 網紅的微笑憂鬱

| 失戀後學習長出更強大的力量

| 內疚在理性與非理性之間

| 手機滑不停?i世代的錯失恐懼症

 

Chapter 2直面自己,需要勇氣

| 善用自我對話,內心更強大

| 覺察正負向情緒,引領自己前進

| 提升復原力,不怕遇逆境

| 拖延不是罪,人類天性使然

| 學習溫柔對待自己

| 放手探索用心感受,找到生命的方向

| 活出自己的模樣與步調

 

Chapter 3家庭有時會傷人

| 都是為我好?!但我受不了!

| 先把自己愛回來,才有餘裕愛孩子

| 當生命之歌曲終時

| 懂得傾聽,拉近心距離

| 接受彼此的不完美

| 專注在當下,相處更融洽

作者介紹

高雄醫學大學心理所臨床心理學組碩士畢業。現任禾好心理治療所臨床心理師、哇賽心理學執行編輯。同時為台灣生理回饋與神經回饋學會理事、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員。致力於心理健康議題之大眾推廣,專長為失眠治療、情緒調節、壓力心理學、戒癮、性別、親子溝通等議題。

加州大學洛杉磯分校(UCLA)心理系學士,長庚大學行為科學所臨床心理學組碩士畢業。現任寬欣心理治療所臨床心理師與哇賽心理學Podcast客座來賓,專長為兒童青少年心理治療、親職諮詢與關係議題,具備UCLA PEERS及正向教養家長、婚姻與職場講師專業認證。

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