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Joanna Grover
喬安娜·格羅弗
喬安娜·格羅弗
喬安娜·格羅弗(Joanna Grover)有19年認知行為治療經驗的心理輔導師,專門治療焦慮症。她第一次接觸 FIT 是因為它幫助她從騎馬事故中恢復過來。在親眼目睹了這一策略在客戶減肥之旅中的有效性後,她對這項工作更加投入了。她隨後成為美國第一個獲得 FIT 認證的人。目前住在美國佛羅裡達州邁阿密。
作品
★此書版權已授權英國(Constable & Robinson)
★創下女子網壇不可思議「74連勝」、史上唯一單雙打都拿世界第一、綽號「女金剛」的瑪蒂娜·娜拉提洛娃(Martina Navratilova)為此書寫了非常精采的前言
體重增加、公司員工士氣低迷、氣候變遷這三件事看起來似乎完全沒關係。這三項不同的問題都是長期存在,大家也知道解決方案,然而無論是個人或是團體,我們常做出選擇與決擇,讓我們遠離想達成的目標。於是當我們可以吃健康的沙拉時,我們選擇了吃漢堡薯條。當公司主管知道信任員工會讓工作氣氛改善,但仍選擇緊迫耵人把員工當小孩的管理方式,自然公司員工呈現低迷的工作狀態。當我們該嚴格執行環保政策時確總是三心兩意為了經濟不斷放任消費主義與不環保的企業,當然人類對抗氣候變遷顯得以卵擊石沒什麼太顯著的進展。
心理學有一個「選擇點」(The Choice Point),意指人類明知那個當下若做了某個決定或行為會破壞我們的目標與成功,但往往我們內心的惡魔總是戰勝天使,我們做了很差的決定。
我們每天頭腦會閃過數以千記的念頭,八成以上都是不好的念頭,大概只有百分之五是新的念頭。人類做決定只需要短短的兩秒。我們心智的自動駕駛做決定的模式往往就是我們做了壞決定的罪魁禍首。
別擔心,我們還有救! 心理學家帶給我們「功能性意象訓練」(Functional Imagery Training),簡稱FIT。透過「功能性意象訓練」,我們可以刻意挑選好的念頭做好的決定、壓制壞的念頭壞的行動。我們不再只是心智的乘客,我們可以是主導心智的駕駛。
「功能性意象訓練」最早是英國與澳洲2005年學術界提出的理論,經過多年的研究與發展,已經成為我們可以運用在生活的技巧,相信對讀者會有很正能量的影響。
此書目錄:
序言
緒論
第一部 突破心理障礙
第一章 如何讓狂亂的內心找到可以啟發的意象
第二章 功能性意象訓練
第三章 持之以恆的練習
第二部 重新構想你的人生目標
第四章 練習不同感官的意象
第五章 整合不同感官的意象
第六章 按下人生重新啟動開關,找回自我
第三部 意象練習的應用
第七章 將意象練習運用在團隊中
第八章 常見的團隊問題與解決方案
第九章 團隊下一個階段的意象練習
結論