類別:/自我成長/心理自助.
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頭がいい人の脳の使い方
臺灣版書名:極速記憶:改變學習方式,讓你突破先天IQ限制的46條用腦法則
版本:247頁  2020 年 2 月 6 日  あさ出版出版
ISBN:9784866671710
內容介紹

                 CHECK

  你有多擅長運用你的頭腦呢?

  請在下面10個選項中選出符合你情況的專案,並在編號上畫圈注記:

  1.最近漸漸對自己的記憶力失去信心
  2.不擅長讀書,學生時成績也不太好
  3.跟不上同事、朋友的話題(覺得自己比他們差)
  4.AI人工智慧之類的新事物和新機制,幾乎都記不太起來
  5.沒有能達成目標的能力,所以人生也不太順遂
  6.讀過的書或文章,內容馬上忘光光
  7.被別人提醒說「工作能力很差」,自己也這麼覺得
  8.擔心自己未來是不是會得到老人癡呆症
  9.老是忘東忘西(經常記不住人或物品的名稱)
  10.放棄努力,畢竟腦袋不好是遺傳

  結果如何?
  對照右頁確認自己打圈的數量,掌握目前大腦的活用度吧。

  *有01個○的人
  太厲害了。你很擅長充分運用自己的腦袋。請保持這個狀態,把自己的可能性發揮到極致,好好享受人生吧。

  *有24個○的人
  你正在有意識地活用大腦,不過你身上還有一些潛力尚未發揮出來。或許只要抓到訣竅,你就能更有效地善用自己的頭腦。

  *有57個○的人
  你並未有效利用大腦原有的能力。建議你透過這本書瞭解正確用腦的秘訣,將大腦的潛能引導出來,增加自己的可能性。

  *有810個○的人
  很可惜,你似乎沒辦法好好運用自己的腦袋。若不動腦,大腦就會不斷生銹鈍化。請擺脫那些錯誤觀念和內心束縛,引出你身上那些本來就有的潛力吧。

  

目錄

CHECK! 你有多擅長運用你的頭腦呢?
前言 你對自己的「腦袋」有自信嗎?

1    被眾人誤解的「大腦」常識
1.    
人類的智力是由遺傳決定的!?
2.    
記憶力會隨著年齡的增長逐年衰退!?
3.    
大腦記憶的容量是有限制的嗎!?
4.    
頭腦本身就不擅背誦!?
5.    
擅長用腦是什麼意思?

2    「腦力」的基本是品質良好的記憶
1.    
記憶法也會隨著人們的進步而進化
2.    
掌管記憶的三個階段
3.    
使記憶力突飛猛進的六種思考方式
4.    
「快樂學習」勝過「輕鬆學習」
5.    
AI時代,記憶力正是關鍵

3    提升記憶力的八種方法
方法1 時常將語言「圖像化」
方法2 「連結」手中的資訊
方法3 把資訊貼在「定位」上
方法4 「拆解」眼前的問題
方法5 要永久記憶,必須「真正理解」
方法6 激起你的「成功情感」
方法7 在「輸出」的同時記住資訊
方法8 有意識地在適當時機「反復記憶」

4    透過專注力改變「智力」的成效
1.    
專注力會大幅改變人生
2.    
從「我想做」開始
3.    
比起結果,更重視時間
4.    
把達成目標時的自己做成清晰可見的畫面
5.    
用艾維利時間管理法斷絕「窮忙」
6.    
專注力的重點:保存意志力
7.    
讓擾亂意識的東西遠離視線之外
8.    
事先確保能夠專心致志的時間段
9.    
建立每日儀式,以便開開心心進入專注狀態
10.    
提高睡眠品質

5    透過情緒管理活化你的心與「腦」
1.    
只要掌控好感情,頭腦的運作也會活躍起來
2.    
管理那些會妨礙自己發揮真實能力的「自卑感」
3.    
管理那些或許會斬斷自己未來可能性的「後悔感」
4.    
管理那些因大腦預測未來的行為而生的「不安感」
5.    
管理那些可成為成長動力,亦能變成行動阻礙的「不滿」
6.    
管理那些干擾頭腦運轉的麻煩存在——「責任感」
7.    
正因難以控制,所以產生後更要重視的「憤怒」管理
8.    
讓社交能力昇華的「悲傷」管理

6    不同狀況下的用腦方式
1.    
更會用腦,是為了邁向更富足的人生
2.    
促使頭腦運轉的最強動力是「想做」的心
3.    
只管描繪你的夢想,不去想能不能實現
4.    
不要執著在達成目標的期限上
5.    
考試順利的用腦法則
6.    
學會英文的用腦法則
7.    
減肥成功的用腦法則
8. 以演說向對方傳達訊息時的用腦法則
9.    
專注棘手事物時的用腦法則

結論 藉由陽轉思考帶來成功
後記

 

前言

你對自己的「腦袋」有自信嗎?
  「如果要給自己的頭腦或記憶力打分數,滿分一百分,你會給自己幾分?」
  這是我在記憶法的演講上對聽講者提出的問題。
  大半的人在稍加思考過後會給出五十分以下的答案;十分或二十分,甚至裡頭也有不少回答零分的人。
  為什麼大家給自己打的分數會這麼低呢?我一追問理由,他們就會接二連三列出自己人生中所發生過的失敗或不順,像是:
  「學生時期就算努力讀書,書上的內容也都無法進到腦袋裡。」
  「用功的那段日子實在非常痛苦。」
  「當時沒考上第一志願。」

  ……諸如此類。還有人在訴說原因的當下,就認為「果然分數應該再低一點吧」,然後又把自己的給分調到更低。似乎是在回答問題時思考該給自己打幾分,結果卻因回顧自己的過去而想起那些與頭腦有關的討厭記憶,導致最後喪失自信。

  這些令人不快的經驗或遭遇過的打擊會強烈殘留在眾人的記憶中。雖說人們本身的個性也會有所影響,但我認為會這樣的起因在於:對自己的腦袋有自信的人,本來就很少見。

  所謂的「頭腦好壞」,究竟是什麼意思呢?我自己研發了一套活化大腦的辦法,名為「腦利全開系統(Active Brain Program,以下簡稱「腦利全開法」)。從孩童到大人,我以這套系統向許許多多的人教授用腦方式已有五年以上了。在這段過程中,我發現「頭腦好壞」是根據「是否知道正確使用頭腦的方法」,以及「是否能讓自己的心朝向正確的目標」來判斷的。

  換句話說,聰慧的人善於運用大腦。
  本書基於這一點,將介紹一些在埋頭於讀書或工作上的任務時,更有效率且更有效果的用腦手段。
  那麼,在進入正題之前,請先稍微讓我自我介紹一番。

  大學畢業後,我對「經營之神」松下幸之助老先生的人文學著迷不已,並進入其旗下的松下政經塾就讀。之後,我試圖將松下幸之助的成功哲學傳佈於世,因而在二十七歲時設立人本教育的公司。公司成立到現在歷經三十年,我仍然持續在許多企業和團體中進行培訓和演講的活動。

  本書也有介紹的「腦利全開法」,其創造契機是二〇〇三年,我在福岡縣的高中訓練該校教師的領導能力時,老師們在聯誼會上所提出的疑問:
  「最近的小孩子都很不擅長念書,不曉得有沒有可以讓腦袋變聰明的方法呢?」
  當時因為我喝了點酒,所以對老師們的這項提問便順勢回答:「那種事簡單得很!」
  為什麼我會這麼說?

  事實上,雖然我現在得以像這樣寫書、舉辦公司培訓或講座,但到高中為止,我的成績都非常差,甚至到有可能上不了大學的危急狀態。然而,那時我與一本講述記憶力的書相遇,還參考書上寫的內容,從根本上改變自己的學習方式,於是成績一下子攀升上去,使我能夠進入東京大學法律系就讀。

  從這次經驗中,我發現「只要改變用腦方式,就可以變得很會讀書」,因此才會漫不經心地回答:「(念書)簡單得很!」。
  聽到我的答覆,老師們都大喜過望。
  「請一定要教教我們這個方法!」
  他們的這股熱情驅動了我,等我迅速建構好提高記憶力的學習計畫並予以提供後,他們這麼說:
  「什麼!竟然這麼簡單就記住了大量的資訊,真是難以置信!」
  「我這才第一次知道背誦的樂趣!」
  「真希望能夠早點知道這套法子!」
  ……像這樣,大家對這套方法的簡便與成果的美妙又驚又喜。

  將當時的規畫系統化的結果,便是「腦利全開法」。

  我利用這套法則,提供用腦的手段與提升記憶力的方法給許許多多的人。僅僅是腦力開發相關的演講就至少辦了八百次以上,「腦利全開法」三日訓練課程的學生也已超過四萬人。現在我底下的講師陣容高於一百三十位,事業擴張到日本全國及亞洲地區。

  來上課的學生其實也形形色色,小學到高中的孩子們接受「腦利全開法」的訓練,在提高成績後考上理想學校,或著開始喜歡上讀書這件事;大人們也通過資格檢定、學會外語,實現了自己的夢想。這些人裡頭,甚至還有在電視上的世界記憶力錦標賽中連續奪冠的朋友,以及年齡超過八十歲再來聽課,藉此找到自信並挑戰新目標的老人家。

  他們學習正確使用頭腦的方式,讓自己成為一個擅長動腦的人,從而大大地改變了自己的人生。
  在學生時代,我們應該都學過國文、數學、社會、理化和英文,而且考過好幾次試。
  可是,即使老師總是要我們「快背起來」、「好好用功」,但卻從來都沒有人會教我們「怎麼做才背得起來」的方法理論,不是嗎?
  我們依然不懂正確的方法,就這樣只憑氣勢橫衝直撞地背誦。
  大多數人都是從小用這種方式讀到大,甚至變成大人了也仍舊如此。
  而且,很多人明明是用錯方法讀書才沒辦法取得好結果,卻把原因都歸咎在自己不夠聰明上。
  這實在很令人遺憾。
  一旦認為自己「腦筋很差」,那麼不管想嘗試什麼挑戰,大腦都會馬上做出「我做不到」的反應,令自己做得更差。
  然而,從智力的角度來看,
  人與人之間可沒有這麼大的差異。

 

  「自己頭腦不好」的認知,其實是你根深蒂固的錯覺。
  要使腦袋充分運轉,需要的是對自身的信心。
  只要在這個基礎上,再學會「正確的思考方式」與「正確的技巧」的話,無論任何人都能提高自己的記憶力,甚至還能發揮出精彩絕倫的表現。

  本書會教你增加記憶力和專注力的辦法,這是大腦資訊處理的根基;也會告訴你該怎樣做好心靈管理,以支持大腦的運作;甚至還會指引你如何實現夢想。我希望你可以知道「正確的用腦方式」,進一步歌頌人生。

  只要能實踐一兩個做法就好,我想,你所實行的那部分將會切切實實地改變你的人生。

  如果這本書能令你的才能發光,成為你美好人生的助力,那是我的榮幸。
 

令和二年一月
小田全宏

作者介紹

 小田全宏
  一般社團法人腦利全開(Active Brain)協會會長

  1958年滋賀縣彥根市出生。東京大學法學系畢業後,進入財團法人松下政經塾就讀,在經營之神松下幸之助的薰陶下研究人文學。1986年設立人本教育研究所。1991年創辦文藝復興大學(Renaissance University)股份有限公司,以「陽轉思考」為基礎理念,展開一系列的演講及培訓活動。

  2003年,首創一套劃世代的潛能開發手法「腦利全開(Active Brain)」,受訓者超過4萬人。其中人才輩出,例如在記憶力大賽中六連霸的畢業生等等,其成效之高,博得極大好評。

  另外還在2005年成立認定NPO法人「讓富士山成為世界遺產的國民會議(今為「富士山世界遺產國民會議」)」,並擔任營運委員長,竭力促成富士山在2013年登錄世界遺產。2019年創設一般社團法人「日本精神(Japan Spirit)協會」,開始推廣向世界傳達美妙日本心的活動。此外也經營其他幾家非營利組織,以一名社會創業家的身分活躍發展。

  著有《負面情緒的逆思考術:擺脫焦慮,逆轉怒氣,停止抱怨,讓壞心情激發好能量的大腦訓練法》(時報出版)、《陽轉思考:77個從逆境奮起的轉念智慧,人生再沒什麼過不去》(商周出版)等書,除此之外亦有眾多編著書籍。

  一般社團法人腦利全開協會 聯絡資訊
  網站:
www.activebrain.or.jp

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