類別:心靈養生/保健新知.
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毎朝3分の丹田呼吸で体も心も元気になる
最高呼吸法:每天3分鐘讓身體活氧循環,啟動正念療癒力
版本:183頁  2017 年 11 月 10 日  ASA出版出版
ISBN:9784866670164
內容介紹

 ◎圖解步驟、清楚說明,每次只要3分鐘,讓你告長久以來的的身體不適、痠麻疼痛、憂鬱等各式病症
◎日本首位研究呼吸逾廿年,在東京、橫濱、大阪等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫
◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修

為什麼每天呼吸兩萬次
大腦仍隱性缺氧?

  因為短促的「淺呼吸」,使氧氣無法有效被身體運用,
  進而造成血液循環不良與自律神經失調,引發各種疾病。
  人可以一天不吃飯,但卻不能一刻不呼吸,
  用丹田的力量呼吸,能有效活化大腦、預防認知障礙、
  提升注意力,甚至可以改變體態。
  本書將介紹最高呼吸法──「丹田呼吸法」,
  以及各種讓身體不容易疲勞、生病的伸展操!

  什麼是最高呼吸法?
  呼吸的時候,受丹田的位置,
  利用深度腹式呼吸,讓體內充滿氧氣,
  藉此調整自律神經的平衡,
  包括「基本15秒丹田呼吸法」與「丹田草裙舞」。

  頂尖運動員都在用,腹式呼吸訓練
  持續實行15秒丹田呼吸法,約三個月到半年之後,
  您會在日常生活中開始意識到丹田的存在,
  自然而然轉變為腹式呼吸,
  且能將身體調整為最佳姿勢。

  正念療癒的效果
  集中精神在呼吸上, 幫助自己瞬間洞察負面與正面情感,
  進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力,
  有效放鬆身心、減緩壓力,提升幸福感與生活品質。

  每天早上做一套丹田呼吸法,你會發現
  ──長年困擾的腰痛、肩膀痠痛消失了
  ──體溫提升,別人都說我「看起來更年輕了」
  ──一年內體重減了十公斤,血糖也大幅下降
  ──活化大腦,有助預防失智症

  丹田呼吸法,是一個能夠簡單而持續的方法
  享受健康有活力的身體,引出體內「痊癒的力量」!

作者介紹

 藤麻美子

  日本丹田呼吸療法協會代表
  奇蹟彩虹學校代表
  日本統合醫療學會山形縣支部副支部長

  擔任高中教師時,為了改善因交通事故而造成的頸部挫傷,以及腰痛等問題,學習了呼吸療法、瑜珈、冥想、統合醫療等治療法。順利治好了原本被認為很難完全恢復的各種症狀,人際關係也大幅改善。在那之後,花了15年以上的時間致力於推廣呼吸療法。現在的目標是透過丹田呼吸法,打造出一個不需花太多錢在醫療上的社會。以老家山形為據點,在東京、橫濱、大阪、名古屋、仙台等全日本各都市開設呼吸療法課程。指導許多企業、大學、地方公益團體,廣受好評。

川嶋朗 (Akira KAWASHIMA)

醫學博士,現為東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診所所長。

  生於一九五七年。一九八三年自北海道大學醫學系畢業後進入東京女子醫科大學。爾後,前往哈佛大學醫學院麻州綜合醫院留學,一九九五年回到日本。二○○三年起擔任現職。診療時會結合中醫或針灸等自然醫療法,慕名求診的患者眾多。著有《人體復原黃金5力》、《活化體內酵素--擊退疾病與不怕冷的健康法》(健行文化)等書。

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