類別:/心靈養生.
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The Art of Sleeping: The secret to sleeping better at night for a happier, calmer, more successful day
睡眠的藝術:讓生活更快樂、平靜、成功的秘訣
作者:Rob Hobson
版本: 平裝224頁  2019 年 11 月 14 日  HarperCollins UK出版
ISBN:978-0008339364
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內容介紹

睡眠,以及缺乏睡眠,都是永不過時的重要議題。而現代人恐怕比以往更需要正確、務實的睡眠建議。現代人的生活充滿著影響我們睡眠週期的事物,不論是電話、網路、沒有吃該吃的食物、睡不著覺等等。在當代社會,人人都有睡眠不足或受干擾的問題,因此本書也最回應了時代人的需要!

這本實用、直接準確,並絕頂聰明的小書,要帶你踏上旅程認識你的睡眠基礎,並認出讓你睡不著覺的貢獻因子。作者以個人經驗,搭配最新科學研究和專家建議,《睡眠的藝術》帶您了解夜晚好眠主要三大條件:行為、環境,與飲食。

小巧容易閱讀,帶給你第一手實用資訊。作者大量分享自己的經驗。書中說明睡眠的結構,以及身體如何受其週期韻律支配。利用最新科學研究和專家建議,介紹更多因睡眠問題引發的健康問題。

更介紹了替代性睡眠週期,取代以往傳統的八小時睡眠,讓讀者有機會重新規劃他們的睡眠,保持精力。了解何時該睡覺、何時該起床是很好,但如果有入睡的困難,還是無法達成固定節奏,因此本書指出影響睡眠的因子,幫助讀者有辦法入睡。

更有其他促進放鬆的技巧,包括呼吸、想像,和冥想。

讀者在閱讀本書之後,將會具備更充沛的知識和技術,調整自身的睡眠品質,並活出更快樂、平靜、成功的生命。

 

 

作者介紹

Rob Hobson 是一位具科學學士及碩士的註冊營養師、營養諮商、養生健康作者。為營養諮詢服務 Rob Hobson Nutritionist 的創辦人。著有《無毒廚房聖經》(The Detox Kitchen Bible)。

作者網站:http://robhobson.co.uk/