類別:心靈養生/美容保健.
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MELT PERFORMANCE: A Step-by-Step Program to Accelerate Your Fitness Goals, Improve Balance and Control, and Prevent Chro
MELT零痠痛健身:加速鍛鍊效果、增進協調與預防關節疼痛的自癒法
版本: 精裝352頁  2019 年 4 月 23 日  HarperOne出版
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內容介紹

繼紐約時報暢銷書《風靡全美的MELT疼痛自療法》之後,治療師希茲曼重新推出新作!在此書她將更著重於神經強度和關節的穩定性,幫助所有想加強訓練的鍛鍊者擺脫關節受傷的困擾。

你是一位舊傷時常復發導致表現打折的運動員嗎?你想健身,但總是這裡痛那裏疼而無法運動?想要沒有壓力性骨折、韌帶拉傷、關節疼痛的運動嗎?如果上述的答案都是肯定,那麼這本《MELT 零痠痛健身》將不可錯過。

為了保持完美的體型,不論是跑步機、深蹲、練習反手,甚至是瑜珈的下犬式,都需要重複的動作。但80%的骨科損傷卻是重複性運動的結果,而不是創傷或事故。在此書,美國認可的教育者、治療師和運動生理學家蘇˙西茲曼推出了以神經關節穩定性或神經強度為中心的計畫,將能徹底改變您的健康和表現。

MELT零痠痛健身》的基礎是穩定。要不想受傷,在重複動作之前,關節一定得維持穩定。取得穩定能讓我們的身體對動作有所回應,這是作者設計治療方式的基本原理,讓我們能更有效的動作、增進協調,並挽救我們的關節。知道如何檢查、修復和重返關節穩定,讓那些努力訓練以達最佳狀態的人來說有無比的優勢。

希茲曼的方法已被證明有效,許多世界知名的專業運動員和健身愛好者都正在使用中!

作者介紹

Sue Hitzmann, MS, CST, NMT,「零痠痛MELT方法」的創始人,此自我治療的方式幫助了許多人從長期的疼痛中痊癒。有運動科學碩士學位,以及顱薦骨治療法和神經肌肉治療法的專業資格,是美國公認的身心動作教師和手療法治療師。她累積數十年在解剖科學和替代治療的實務經驗、研究和學習,最後開發了 MELT 這項零疼痛健身和長壽養身的革命性方法。