類別:心靈養生/美容保健.
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Ballet Beautiful: Transform Your Body and Gain the Strength, Grace, and Focus of a Ballet Dancer
女人都可以做的芭蕾
版本: 平裝272頁  2012 年 6 月 12 日  Da Capo Lifelong Books出版
ISBN:978-0738215907
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內容介紹

就像是《魔鬼終結者2》電影裏頭伊莉莎白漢密爾頓(Elizabeth Hamilton)展現的二頭肌帶動了美國一波重量訓練的風潮。電影《黑天鵝》裏的娜塔莉波曼(Nathalie Portman)曼妙的芭蕾舞姿也帶動人們用芭蕾來當作運動的一種風潮。《女人都可以做的芭蕾》就是由教娜塔莉波曼芭蕾長達一年的老師瑪麗‧海倫‧鮑爾斯(Mary Helen Bowers)所著,讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優美和強健的身型

此書分為三個部份,第一個部份是講擁有像芭蕾舞者的體態最重要的是需要有芭蕾舞者的心態與紀律,心美人才能跟著美。第二個部份則是實際的練習,從15分鐘、60分鐘不同的伸展動作(像是天鵝展翅的手臂動作),每個人都能在忙碌的生活裏頭找到最合適自己的體態練習。第三部份則是在飲食和生活中如何吃的好、身心平衡並滿足享受當下每一秒的生活。

Highlight:
1. 電影《黑天鵝》裏的女主角娜塔莉波曼(Nathalie Portman)為此書寫前言。
2. 基於娜塔莉波曼在《黑天鵝》芭蕾的體態,許多明星紛紛向瑪麗‧海倫‧鮑爾斯(Mary Helen Bowers)學習如何擁有芭蕾舞伶曼妙的體態,像是麗芙泰勒(Liv Tyler)、柔伊•黛絲香奈( Zooey Deschanel) 與名模海蓮娜.克莉絲汀森(Helena Christensen)

作者介紹

作者瑪麗‧海倫‧鮑爾斯(Mary Helen Bowers)是紐約城市芭蕾舞團前舞蹈演員,她所提倡的「健康芭蕾」課程在美國許多電視(如CNN)與雜誌上(如Vogue)都有報導,這個課程除了DVD之外,也有線上教學版。作者的官網: http://www.balletbeautiful.com/mary-helen-bowers

書評

Publishers Weekly, 11/28/11
“Shows off a celebrity fitness trend that could just be the next Pilates.” 

海外授權

1. 此書已授權英國(Vermillion/Random House UK)
2. 台灣已有出版社提出報價,正在協商中