類別:心靈養生/美容保健.
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女医が教える冷え性ガールのあたため毎日
女醫師傳授 - 擺脫虛冷的每日保暖法
版本:128頁  2011 年 10 月 31 日  泰文堂出版
ISBN:9784803002881
內容介紹

 

驅除寒冷,讓身心都變美麗。現在就翻開本書,改善惱人的寒性體質吧!

 

四肢冰冷、身體易寒、月經不順等症狀經常讓女性感到困擾。這一切都是因為「寒性體質」而造成的。

 

許多人會以為寒性體質與生俱來,無法改變,其實並非如此。身體感到寒冷的原因,與生活習慣和飲食習慣大有關聯。若是能適當調整以上兩點,寒性體質必能獲得100%的改善。

 

本書由女醫師指導,提供女性改善寒性體質的方針。書中提供的做法十分簡單,只要從飲食、睡眠、穿著、運動等日常小事著手,即可輕鬆改變寒性體質。

 

一、穿著篇:變溫暖的秘訣

1.上衣部分,不要只單穿厚重衣物,應注意裡面穿著多層衣服,以製造出空氣夾層。

  2.對脂肪多的部位做重點式的保暖。

  3.需要保暖的部位,其實是下半身而非上半身。

  4.善用發熱素材製造的內衣。

二、入浴篇

泡澡球能夠產生大量泡泡,不僅有讓人變暖的作用,更能有效消除疲勞,十分受到歡迎。如此好用的泡澡球也可用百元商店販賣的小蘇打和檸檬酸,加上食鹽就能輕鬆自製。價格比市面上的泡澡球來得便宜,相當推薦。

三、飲食篇:能使身體保持溫暖的一日飲食方針

早餐:米飯(玄米飯最佳)、配料豐富的味噌湯(根莖類為主)、納豆。西式早餐推薦全麥麵包、野菜湯、起士煎蛋。

午餐:米飯(五穀米)、味噌湯(料的種類越多越好)、魚類、小菜(燙青菜加醬油等)。

晚餐:米飯(不要吃到太飽,少量即可)、青菜鍋、醋漬類食物(海帶芽等)。以菜類為主,減少蛋白質和飯類攝取。

 

作者介紹

1980年出生於日本岡山縣,畢業於愛媛大學醫學院醫學系。擔任新宿京王PLAZA京王プラザ)旅館內PLAZA 30 CLINICプラザ30階クリニック)診所的副院長專任內科,診療時多方採用營養學、東洋醫學、抗加齡醫學進行治療。隸屬於日本內科學會、日本糖尿病學會、日本抗加齡醫學會等多個學會。